第2节:身体乾坤大,腿脚学问多(2)

据日本的《 云锦随笔 》记载,日本江户时代的长寿老人万兵卫174岁,妻子173岁,儿子153岁,孙子105岁,他们的养生秘诀就是“长灸足三里”。这个方法来自韩国中医名著《 东医宝鉴 》,《 东医宝鉴 》又抄自于中国隋代巢元方著的《 诸病源侯论 》,可见腿脚的保健方法早就已经流传海外。

腿脚是人体的保养站

七年前的一次座谈让我感触很深。那是2003年下半年,“非典”刚刚过去,北京人都有劫后余生的感觉。大家对健康、养生的重视程度,超越以前任何时候。当时我作为养生康复专业委员会副秘书长,连续组织了几次学术交流会,反应都非常好。10月中旬,我召集了一次特殊的座谈会,请了四位90多岁的长寿老人谈一谈他们的养生经验。

这四位老人,不仅长寿而且健康,一个个神采奕奕,生活均能自理。

第一位老人说:我这一生对饮食从不挑剔,不像孔夫子讲的那样“食不厌精”。我信奉一句话:“五谷杂粮壮身体,白菜豆腐保平安。”尤其是晚饭给自己规定了“六不过”:不过甜,不过咸,不过黏,不过荤,不过晚,不过饱。所以一辈子下来很少生病,到现在还能扫扫地,搞搞卫生。

第二位老人说:我是“知足者常乐,能忍(通)者自安”。我早年生活坎坷,晚年退休金也不多。我的同学当局长的一大堆,但我十分想得开,遇事不急不慌,很少同人争吵,没退休的时候遇到提工资评先进的事,从不去争去抢。有人说我缺心少肺,有人说我是“阿Q”再世,我都不往心里去。回头望望,老天还是挺公道的。当年红极一时、显赫半生的同学均已作古,就剩下我这把老骨头还十分硬朗。前天还走了四里地,看了看新修的公园呢!

第三位老人说:我年轻时我就喜欢武术,什么通臂拳、八卦掌都能耍几下,老了又迷上了太极拳、八段锦。现在每天早晨5点多我就起来,等锻炼完了,好多年轻人还没起床呢!我相信“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”、“每天舞一舞,活到九十五”。

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