心灵放松篇
她
产前，她是被家人捧在手掌心的，生完小孩以后，全家人的焦点都放在了小孩身上，她心里的落差会直接影响到她与社会关系的和谐。所谓社会关系，即自己与身边人的关系，这里面包括与她的老公、她的婆婆等人的关系……一般情况下，产妇都是休息几个月至半年后，就要重新投入工作的。她回归到办公室，要融入到以前的办公室文化中，而不能一直沉溺于怀孕期间大家对她所行的照顾与方便里。
女人怀孕天经地义
国内因为一胎化体制的影响，家里的准妈妈怀孕了以后，家庭地位太超常。其实怀孕对女人来讲是天经地义的事，所以一定要用平常心来对待，否则就会导致孕前、孕后心理落差很大，极易患上产后忧郁症。
在美国，是没有坐月子这样的概念的，女人生孩子是很平常的事情，一般只要能正常顺利地生产，留院观察24个小时，给孩子做个非常完整的体检后，如果没有特殊情况，就可以出院了。你经常会看见，美国的爸爸妈妈用提篮提着刚出生的孩子去婴幼用品店购物。
我生儿子的那天预感到自己快生产了，所以有些事情有必要去公司交代一下，早上还自己开车去公司，离开的时候，意识到羊水好像破了，然后还走下楼梯，把车开到医院的停车场，停稳车后，自己上楼去产房报到，然后才一一给家里人打电话，让他们直接到医院即可。我一点都没有因为孩子的到来而手忙脚乱。因为生孩子对一个女人来说，本来就是一个很平常的过程。
当然怀孕期间，如果医生要求你卧床保胎，那你就要遵从医嘱。如果一切都很正常，何必把自己搞得那么紧张，就应该是正常人的饮食，正常人的作息，走路上下班也都没有关系。
为什么会产后忧郁
如果妈妈能从孩子身上得到成就感、满足感、喜悦感、常有欢喜心，她就不容易有产后忧郁症。
