水果和蔬菜富含滋养肌肤的养分，因其含有丰富的水分、维生素（维生素C、β-胡萝卜素等）和抗氧化化合物（磷脂、红色素等）。经常摄入充足的水果和蔬菜，可让肌肤焕发光彩，肤色红润。
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美誉，经常食用可使人“面如桃花”。冬季肌肤干燥缺水少油，蜂蜜中富含各种生物活性物质，能改善肌肤营养，保持肌肤细嫩光滑。特别是其中的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁和钾等，都为人体健康美容所必需。蜂蜜既可单独食用，也可制成面膜敷脸，洗完脸后使用，可肌肤细滑有弹性。
胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素含量是其他水果与蔬菜不能
比拟的，β-胡萝卜素的含量可用鲜亮的橙色作为标志，如杏、芒果和南瓜等。
热带水果
热带水果可有效地补充维生素C，有助于合成胶原蛋白，保持肌肤弹性与活力。番石榴当数此类之冠，之后是猕猴桃、草莓和橙子。
菜花类
西兰花和其他种类的菜花（如甘蓝、红叶卷心菜和菜花等），同样富含维生素C。
西红柿
西红柿含有番茄红素（一种红色素，与β－胡萝卜素同属一族）和其他珍贵的抗氧化物。
舟舟小锦囊
肌肤的健康、亮泽与营养均衡的饮食、良好的睡眠、正确的护肤、愉快的心情是分不开的。
