写皮肤护理日记吧

写皮肤护理日记,是我经常给患者的建议,即用日记的形式把关于自己皮肤的信息记录下来。

我的理由是,无论我们皮肤护理做得多么出色,也会在不知不觉中违反一些规则或者造成失误。虽然那些失误微不足道,但如果每次都不在意,最终有可能成为毁坏皮肤健康的罪魁祸首。

我本人怀孕生产后,体重猛增二十公斤。虽然立即开始了减肥,但并没有出现立竿见影的效果。是我的减肥方法不当吗?

为了寻求答案,我开始写日记。记录的内容并不是很特别,只是一些当天的菜谱以及食量等信息。大约过了一个月,我偶然翻阅自己的日记,结果不禁大吃一惊。我坚信自己严格遵守了减肥的各项戒律,但实际上一天也没有遵守。

我自以为每天都控制着饮食的品种和数量,并坚持了适度的运动。但是,这些原则常被与患者的约诊、必须参加的研讨会、会餐以及家族聚会等冲破,无法得以正常遵守。有时候,我由于诊疗耽误了午餐,到了晚餐时就吃两份饭,还为自己寻找合适的理由以寻求内心的安慰:“中午饿了肚子,现在应该补偿。”有时候,还干脆不做运动,试图以不吃早餐来弥补。这样的结果是,我总感觉肚子饿,做着减肥也不见体重减轻。因为,我在千方百计寻找违规的借口,过着一种自欺欺人的生活。

如果我没有写日记,就永远不会明白自己违反减肥规则的事实,也许至今还在埋怨着自己并不如意的减肥计划和糟糕的体质。

很多人听到要写日记,就难免有心理上的负担。写一般的日记都很困难,何况是皮肤护理日记。但是,事实上皮肤护理日记比日常一般的日记容易得多。既不必定主题,也不用考虑文章的结构,怎么方便就怎么记。有时候不愿写成文章,就不妨罗列一些关键词,还可以简单记下对皮肤的观察结果。当然,还可以记录某一天为皮肤做的特别的事,如果日记本有些空余,还可以贴上当时的照片,以做留念。

日记的形式可以自由选择。但是,一定要做到最大限度地真实。不要只记录做得好的一面,做错的事也要如实记录下来。

要记好皮肤护理日记,首先要注意观察,这种观察并不需要太多的时间。早晨起床后或者晚上入睡前,只要花一两分钟进行观察就一目了然。同时,还要养成分析观察结果的良好习惯。

“睡眠时间三个小时,嘴角出现青春痘。用棉棒简单挤出,涂上消毒药。午饭后,发现又出现了新的青春痘。”

“左眼下出现新暗痣!防晒霜使用是否得当?是不是喝了过量的咖啡类饮料?需要新的美白对策!”

观察自然伴随分析,分析又会唤起反省和新的试验。最重要的是反省。只有记录是不够的,甚至毫无意义。要反复阅读自己写下的日记,从中寻找错误并予以改正,这才是真正的目的。通过观察,我们会发现和回味自己饮酒过量或睡眠不足的日子,或者某一天在处理人际关系上对某人愤怒之极的事实。当然,还有因此导致的脸色特别灰暗,皮肤表面特别粗糙等症状。

了解了以上的事实后,就不会重蹈覆辙了。要努力避免过量的饮酒,尽可能早一些回家,争取多睡一会儿,哪怕是三十分钟也不能轻易放弃。不要陷入憎恨之中,不如听听音乐,看看电影,以努力转换情绪。

如果,每逢星期一就发现新的青春痘,这说明什么呢?值得怀疑一下,自己是否患了星期一综合症呢?然后,需要分析出现星期一综合症的具体原因,并积极努力排除它。若是无法排除,那么,至少可以寻找减轻压力的方法。只要好好反省和思考,会有好的对策和方案。

我真诚希望写皮肤护理日记的诸位,都能获得小小的快乐。写日记本身不应该成为负担,要当消遣、趣事来对待。发泄不满也可以,随便划拉几笔也无所谓。需要随时随地携带,因此,日记本应该小巧玲珑。至少坚持写三个月左右,才能够收集到具有分析价值的资料。

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