是什么在折磨我的皮肤?(2)

是什么在折磨我的皮肤?在寻找答案的时候,不要只考虑外部因素,请先考虑一下自己的生活吧,真正的原因在你身上。

专项调查:

是什么在折磨我的皮肤?

是什么在折磨我的皮肤?请认真仔细地回答如下44个问题,您标示的No越多,就预示您的皮肤离危险状态越近。

饮食生活

1. 一天三顿饭是否有规律?Yes□ No□

2. 饮食的质量是否符合营养学的要求?Yes□ No□

3. 维生素、无机物的摄取量是否充足?Yes□ No□

4. 一天是否喝够两升水?Yes□ No□

5. 是否控制咖啡、可乐等碳酸饮料的摄取量?Yes□ No□

6. 是否控制巧克力以及糖类、饼干等的摄取量?Yes□ No□

7. 是否在做过度的饥饿减肥?Yes□ No□

8. 是否努力避免食用咸和辣的食品?Yes□ No□

9. 蔬菜和水果的摄取量是否充足?Yes□ No□

10. 是否节制食物的摄取量?Yes□ No□

11. 是否避免频繁的饮酒和过度饮酒?Yes□ No□

睡眠

1. 每天的睡眠时间是否有规律?Yes□ No□

2. 一天是否保证7小时以上的睡眠时间?Yes□ No□

3. 是否做梦,能否确保深度睡眠?Yes□ No□

4. 是否采取了消除妨碍睡眠因素的措施?Yes□ No□

5. 睡觉醒来时是否感觉很清爽?Yes□ No□

6.白天精神状态是否良好?Yes□ No□

7.睡眠环境是否舒适?(光线,噪音,寝具等)Yes□ No□

8.寝具的清洁是否得到保障?Yes□ No□

健康管理

1.是否保障充分休息?Yes□ No□

2.排便是否正常?Yes□ No□

3.消化是否良好?Yes□ No□

4.月经是否规律?Yes□ No□

5.是否定期体检?Yes□ No□

6.是否有规律地做体操等肢体运动?Yes□ No□

7.身体有异常情况出现时,是否及时采取措施?Yes□ No□

8.是否控制吸烟量?Yes□ No□

9.是否经常登山或散步,呼吸新鲜空气?Yes□ No□

10.是否为缓解压力付出多种努力?Yes□ No□

11.是否保持身体的清洁?Yes□ No□

皮肤管理

1.是否认真对待洗脸和清洁皮肤?Yes□ No□

2.是否使用适合皮肤的优质化妆品?Yes□ No□

3.是否经常涂抹防晒霜?Yes□ No□

4.皮肤的水分供给是否适度?Yes□ No□

人际关系

1.是否很好地调节了愤怒、厌烦、悲痛等情绪?Yes□ No□

2.是否宽容对待犯错误的人?Yes□ No□

3.是否经常与朋友和睦相处?Yes□ No□

4.总体上人际关系是否和谐?Yes□ No□

环境管理

1. 家庭或者办公室的温度是否适度?Yes□ No□

2. 家庭或者办公室的湿度是否适度?Yes□ No□

3. 冬季是否使用加湿器?Yes□ No□

4. 夏季是否控制空调的使用?Yes□ No□

5. 是否经常换气?Yes□ No□

6. 清洁状态是否良好?Yes□ No□

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