控制2型糖尿病

【实例】

马克非常喜欢吃。他非常喜欢炸鸡、冰激凌和奶油小饼干,这些食物几乎出现在他每天的食谱中。他年轻的时候不怎么胖,那是因为那时候他是个销售员,成天在外面跑来跑去推销产品,活动量很大。当他有一定资历之后,他不再做销售工作了,他的办公地点变成了办公室。从那时候起,他开始发胖了。

马克50岁那年,他开始觉得身体有些不对劲了。他变得很饥饿,总是很口渴,每天喝很多水,而却觉得人很虚弱,非常不舒服。马克的妈妈就有2型糖尿病,所以,他知道他可能有麻烦了。

到医院接受检查后,医生明确地告诉马克,他患上了糖尿病。在接下来的日子里,医生开始要求马克服用控制血糖的药物,并改变他的生活方式。对于改变生活方式这一点,马克非常抵触。他说:“让我不吃炸鸡,不吃冰激凌,不是奶油小饼干,那生活还有什么意思?光吃蔬菜和水果,我又不是食草动物!”

马克的主治医生是个温和的人,但也是个坚决的人。医生不停地给马克灌输健康膳食的观点,到了后来,马克屈服了。他开始老老实实地吃蔬菜和水果,尽量不吃他钟爱的炸鸡。出乎他的意料,当他开始节制饮食以后,他发觉这没有想象中的困难,而且很快,他便觉得自己的精神状态和身体状态都变好了。

医生鼓励马克和他太太一起参加了“糖尿病膳食控制”课程,在那里,他们学到了如何计算食品交换份,如何算热量,如何用少量的油脂和食盐,制作低热量的美味饮食。现在,马克将他的生活方式进行了健康管理,他开始每天外出散步,和太太一起烹调健康膳食,他们还一起上网,并到书店搜集健康信息。

随着生活方式的改变,医生为马克减少了药物的剂量。马克现在瘦了大约7千克。他的孩子们都说他看上去更年轻、更结实了。马克说:“我们应为自己的生活负责,选择一个健康的生活方式并没有想象中那么困难。其实吃惯了苹果之后,我觉得这玩意儿比炸鸡好吃。我现在已经习惯了清淡的饮食了,炸鸡老让我感觉油腻。”

◎糖尿病是一种慢性疾病,患者的体内仅能产生少量胰岛素,或没有胰岛素,或者不能应用胰岛素(胰岛素抵抗)。

◎胰岛素是由胰腺产生的“激素”,它能帮助身体从糖和其他的食物中取得能量。当胰岛素太少或无效时,糖(葡萄糖)便在血液中累积。随着时间的延续,血液中的高糖水平可能损害血管和神经,导致严重的健康问题,如失明、肾衰竭、下肢截肢、心脏病和中风。

※糖尿病的主要类型

◎1型糖尿病大多出现在孩童时代和青春期。

◎2型糖尿病通常和成人有关。它在40岁以后的人群中较常见。但是,如今,医生们发现许多超重的儿童和年轻人中,也存在着2型糖尿病。90%的糖尿病属于2型糖尿病。

※2型糖尿病的风险因素是什么

◎遗传。如果你的家人中有人罹患糖尿病,那么你的患病风险将增加。

◎年龄。随着年龄的增加,糖尿病的患病风险将增加。

◎开始出现超重或肥胖。

◎高血压。

※2型糖尿病的症状

并不是所有的糖尿病患者都会出现下面这些症状。一个糖尿病患者可能没有任何症状。

◎小便频繁。

◎口渴,饮水量大大增加。

◎消瘦。

◎疲劳。

◎出现手足麻木和皮肤有刺痛感。

◎视物模糊。

当一个人有典型糖尿病症状,并在任意时间血糖都高于(200mg/dL)时,他将被诊断为糖尿病。或是查空腹血糖时,某人两次或两次以上高于(140mg/dL)也将被诊断为糖尿病。

※糖尿病怎么治疗

◎改善生活方式。

○仔细遵循糖尿病的膳食要求,为自己计算饮食热量。

○如果超重,那么你必须要减轻重量。

○选择一种规律的锻炼摄生法,将它变成你的习惯,使之成为你生活的一部分。

○如果你吸烟,立刻停止。【插图 禁烟】

◎自我检查。

○检查足是否存在浮肿,避免发炎。

○每年检查一次眼睛。

○每年注射流感疫苗和肺炎疫苗。

○每天至少进行1次血糖检验。

○如果你经历低血糖症状,告诉医生。

◎请注意,同高血压一样,糖尿病也是不可治愈的,任何吹嘘说可以“治愈”糖尿病的偏方秘笈都是鬼扯。尽管糖尿病是不可治愈的,但是它是可以控制的。积极配合医生治疗,坚持锻炼,控制好血糖,可以很有效地阻止疾病的进展。

※糖尿病的注意事项

◎糖尿病患者,每周至少步行2小时,这样死亡率可低于39%。请在运动时保护好你的脚步,应穿柔软的袜子和轻软的运动鞋。避免在运动过程中受伤。

◎如果你是糖尿病患者,请按下图决定你的食谱。

◎坚持适量的运动和健康的膳食,可以将糖尿病的患病风险降低近60%。今天就开始改变你的生活习惯吧!

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