第四章 不生病的智慧和真谛(5)

适当锻炼

机器越用越灵活,长时间不用往往会生锈。人体也是一样。人体有600多块肌肉,如果不经常使用就会萎缩。肌肉不仅使我们能奔跑跳跃,还能帮助我们消化吸收,促进呼吸运动,收缩血管,如果肌肉不能正常发挥作用,就会影响身体各组织器官的功能。最显而易见的例子就是骨折,如果人体某处有骨折,则会影响肢体的活动,3个月之后,骨折处便会萎缩、变细,不能持重,功能下降。其实,人体机体功能下降大都是由运动量不足造成的,所以要永葆青春活力,就要坚持活动。每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。手往上举,伸伸懒腰,振发振发胆经……这些运动都能让人体保持青春的活力。

对运动来说,坚持很重要,最好能够培养一种有兴趣的运动。比如你从小爱打乒乓球,打羽毛球,一直打得很好,一看球拍,手就痒,就想做,不然你觉得运动很枯燥,不能坚持。另外,运动要循序渐进,以不感觉累为度,古代对锻炼有个基本要求,“沾濡汗出”、“形劳而不倦”,意思是说以微微出汗、身体不感到疲倦为好。

慢下来

慢下来,更长寿。就像一台高速运转的机器,运行得太快、太久,机器的使用寿命自然会缩短,甚至提前报废。如果我们让机器正常运转,平时对它多加保护,这样它的使用寿命甚至要比正常寿命多出10多年来。同样的道理,如果我们让自己的身体运行得慢一些,至少我们的身体可以多使用几十年。

慢,其实就是快。俗话说,磨刀不误砍柴工。慢就是磨刀,就是不断调整自己的状态,修复受损的机体,让身体更健康。健康有了,工作效率自然就高了。

如何慢下来呢?慢呼吸,经常有意识地将呼吸放慢到自己觉得舒畅的限度;慢饮食,喝水缓缓入口,吃饭细嚼慢咽;慢说话,让语速慢一点再慢一点;慢散步,散步是一种有氧运动,但宜缓步而行,尤其是老年人;慢工作,尽量在规定的时间内完成工作,不要加班熬夜;慢心情,保持心情平和,“不以物喜,不以己悲”。

智慧生活

有一位智者与友人谈论“何为世间之贵”。

智者说:我曾听一位大师说过,诚信是第一财富,正法是第一坦道,实语是第一妙昧,智慧是第一生命。

友人说:为什么说智慧是第一生命呢?人的健康才是一切的支柱。你不见广告上说,如果你有100000的财富,后面的那些“0”分别代表金钱、美丽、地位、名誉、快乐、家庭等,而前面的那个“1”则是代表健康。有了这个“1”,后面的“0”才有了意义。你想,即使腰缠万贯,富甲十方,或高官厚禄,事业发达,或貌如天仙,多才多艺,如果是体弱多病,终日离不开药物,这样的人生岂不也是黯淡无光?

智者说:我觉得人生在世,健康固然十分重要,但如果活在世上没有坚定的信念,没有奋斗的目标,没有朋友之间的情谊,生活就逊色多了。人之所以烦恼横生,困惑茫然,并不是因为没有健康,而是因为没有智慧,因为没有了悟人生的真相。综观古今中外,凡圣贤哲人,无不是胸怀阔大,慧思迭出。即使有人体弱多难,亦能恬淡豁达地直面人生,谁又能说这样的人生无价值呢?

其实他们说得都有道理。智者友人说的是表相,智者说的是真理。二者,殊途同归,都是为了健康。

“人生不如意者十之八九”,而智慧地生活能弥补缺憾,使心灵富足。一个珍爱生命的人总是可以智慧生活,养成良好的生活习惯,并且不断地给自己的心灵透透气。《黄帝内经》在谈到人生病的原因时说,“欲不可强”,道法自然,不可逆天而行等等,说的也是智慧。有时,我真感叹老祖宗的聪明,这里我不是替中医脸上贴金。中医是什么?首先是道,其次才讲治病,这是中医的高明之处。它不像西医,头痛医头,脚痛医脚。腿不是有问题吗?锯掉。胃有癌变了?切除。而中医呢,讲究整体原则。同病异治,异病同治。不治已病治未病。“虚邪贼风,避之有时。恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,行劳而不倦,气从以顺,各从其欲皆得所愿。”我们学习中医,要学的就是这个智慧。

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