人类在进化过程中形成了适应白天和黑夜交替的生物节律。比如子时是胆经值班的时间，寅时肺经值班，午时心经值班，酉时肾经值班，故练气功者有“夜练胆，晨练肺，午练心，晚练肾”之说。如果人为改变作息时间，人体的生物节律并不能立即随之改变，只有等作息时间固定之后，生物节律才能慢慢调整过来。
当人体处于生物节律转变之时，机体往往一片混乱。有国际长途旅行经验的人都知道“时差反应”。乘飞机长途旅行，快速跨越多个时区，到达目的地后，会感到不舒服，身体（主要是内部脏腑经络的工作节律）与当地时间（主要是昼夜交替时间）不协调，甚至出现消化功能紊乱、白天疲劳、夜间失眠等症状，即发生时差综合征。这种情况最好避免经常发生，现代科学研究表明，经常进行生物节律转变可以导致心脏病的发生，缩短寿命。
今天，随着生活节奏的加快，很多人都在频繁地改变着人体生物节律，尤其是熬夜已成为普遍的生活现象，但熬夜恰恰是健康的大忌。子时、丑时、寅时是胆、肝、肺三脏气血旺盛之时，是此三脏的工作时间，长期熬夜会使胆、肝、肺三经功能减弱，头部出现紧束感、耳鸣、复视、手抖、动作不准确等症状。所以大家在晚上11点的时候一定要睡觉，这个时候阳气刚刚生发，如果一开始就没有养住阳气，长此以往，生命之花就会慢慢枯萎。
由于生活节奏加快，饮食不规律的现象更为严重。辰时（7～9时）是胃经当令时间，本需进食，可很多人因熬夜而不能早起，早餐就省去了。等到下午（酉时）肾经经气充沛之时却大量进食，造成肾脏负担过重，引起肾功能减退。这种进食方法也会导致血液中脂肪持续偏高，造成胆固醇沉积，发生动脉粥样硬化。而晚餐过迟、过饱，会导致血液集中在胃肠，有冠心病的人，夜间会诱发心绞痛。
总之，什么时候做什么事，都有其自然规律，所谓“因天之序”、“顺应自然”等，讲的都是中医的基本养生准则，千万不可随意更改，打乱规律。人体也是这样。否则，疾病就会主动找上门来。
2．血气不足，疾病就会来敲门
一旦气血不足就像鱼儿缺乏水源、士兵缺乏粮食一样，失去了战斗力，也好比一座没有士兵把守的城门，敌人不费吹灰之力就能突破城门，挥舞着大刀肆意砍杀我们的身体。
众所周知，汽车奔跑需要汽油，空调制冷需要电力。人的生命要继续，也需要能源。
气血是人体生命活动的物质基础，是人体的能量供应站，一旦气血不足，就像鱼儿缺乏水源、士兵缺乏粮食一样，失去了战斗力，也好比一座没有士兵把守的城门，敌人不费吹灰之力就能突破城门，挥舞着大刀肆意砍杀我们的身体。
中医认为，气是一种无法可见的精微物质，是构成人体的最基本物质。气不停地运行，负责人体内的新陈代谢，维系着生命的进程；而血好比人体的水源，它外养皮毛筋骨，内养脏腑，维持人体各脏腑组织器官的正常活动。人体若血虚不能濡养身体，则会面色无华，视力减退，关节活动不灵，四肢麻木，皮肤干燥，发痒，头痛，眩晕，失眠多梦。气为血之帅，血为气之兵。血液循行脉体，供养全身，气能改善血液,帮助血液正常运行，两者不可分离。
人体气血充足则身强体壮，能够适应自然界中偶尔发生的一些异常变化，而不至于生病；相反，气血不足则对自然界变化的适应能力较弱，天气偶一变化，就会生病，故 “邪之所凑，其气必虚”，“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”。人之所以会生病，很大程度上取决于个人气血的盛衰。
有位周女士，经常感冒，一年因为感冒都要到急诊科报到四五次，还不算在家自己买药吃。孩子们都担心母亲身体有其他的问题，就让她到医院做了全面检查，结果也没查出什么病。可是这感冒和她“形影不离”，虽说也不是什么大病，却让人很闹心。于是她找到我 ，希望我能治好她的习惯性感冒。我一看她的脸色，惨白，口唇颜色淡白，眼神也没有神采，身体羸弱，就知道问题出在气血两虚上。我笑着问她，你是不是消化功能不好，睡眠也不好？她一听，非常惊奇，连忙答道：“是啊，王老师，不感冒的时候，经常感觉头晕，晚上睡眠很差，夜梦多；也没什么胃口，吃什么都不觉得香。”我告诉她，主要是气血两虚引起的。首先得把胃养好，每天坚持吃点薏米粥，平时再多吃些气血双补的食物比如当归、鳝鱼、山药等；另外每天坚持按摩膝下三寸的足三里和脑后的风池穴；家里常备点姜茶；不熬夜；过段时间自然就会好了。她半信半疑地问：“不需要吃药吗？”我笑着说：“不需要。你尽管试试看。不需要花一分医药费。”她还是满腹狐疑地走了。当医生就是这样，经常会遇见病人的不信任，尤其是中医，还往往会被病人视为歪门邪道。不过，我可以理解她的怀疑的，为了这个小小的感冒，她已经花了很多钱了，不花一分钱，能治好吗？其实，她不是不信任我，而是不信任中医，很多病人选择中医治疗，大部分是因为其他方法都没有见效，而是抱着“死马当活马医”的心态试试看的。想到这，我不禁为中医的前途担忧起来了。也许我能做的，只有用中医尽力治好每一位病人，逐步取得他们对我和中医的信任。拯救中医，要从点滴做起。
