对许多人而言工作可以肯定自己的价值，也可以改善生活，但当生活只有工作，没有其他的元素时，已不再是享受，反而成为压力。有些人为了逃避压力，只好酗酒、暴饮暴食、疯狂购物，不自觉变成了工作的奴隶。工作是人生中必需的，没有工作就没有收入，就得不到自己想要的一切，但是工作不是唯一的，我们该怎样在工作中调试自己呢？让我们来看看专家的建议吧！下面列出五个方法让你不要变成工作狂。
1?工作清单
必须有意识地减轻工作压力，并强迫自己减少工作量。最好先列出一份工作日程表，将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。最后，订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。心理专家建议我们，有工作狂倾向的人应该规定每日应该做的事情分量，也要学会说不，如果超出自己体能负荷的工作，要学会不要逞强。
2?家庭优先
不论多忙或是工作要求多高，都要给自己留出减轻压力的好方法。心理学家表示，平衡的家庭生活可以让工作更有效率，也是保持身心健康的良方。试着降低工作时数，分配一些时间给家庭，你的生活会更美好。
3?培养嗜好
很多人认为只有老人或是没事做的人才需要嗜好。心理学家指出，一个健康的嗜好可以帮助你把工作狂的想法赶出你的脑袋，密西根大学社会学博士费雪尔（Gwenith G? Fisher）表示，很多人只因为怕没事情做才变成工作狂，所以培养嗜好将可以让生活变得轻松愉快。比如抽空去钓钓鱼、看场电影等。
4?不要把工作带着走
假使一个工作狂虽然已经与家人在一起，或是拥有嗜好，但是却无时无刻带着与工作有关的电子用品，随时收看E?mail，这样即使与家人在一起，一样等同在工作。所以，应该严格执行下班时就远离所有与工作有关的事物，如果真的有重要信件要处理，宁愿在办公室多花15分钟，也不要把工作带着走。
5?睡觉
研究显示，充足的睡眠可以帮助你工作更有效率，一个短暂确有效的15分钟补眠也可以帮助你理清工作带来的繁杂情绪。费雪尔博士说，如果你发现你有工作狂的症状出现，不妨将脚翘起，闭上眼睛，好好闭目养神一番，不但对身体有帮助，工作也会更顺手。
6?每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
