目录 - 101种降低高血压的特效法
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前言
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目录（1）
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目录（2）
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目录（4）
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目录（5）
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目录（6）
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高血压的初期症状不易察觉（1）
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高血压的初期症状不易察觉（2）
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血压24小时不断变化 （1）
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血压24小时不断变化 （2）
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导致高血压的原因是什么（1）
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导致高血压的原因是什么（2）
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导致高血压的原因是什么（3）
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高血压——心脏和大脑的杀手（1）
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高血压——心脏和大脑的杀手（2）
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高血压——心脏和大脑的杀手（3）
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当心患上假性高血压（1）
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当心患上假性高血压（2）
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血压值达到多少时需要治疗（1）
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血压值达到多少时需要治疗（2）
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血压值达到多少时需要治疗（3）
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1．每天摄取的盐分控制在6g以下
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2．简易测试帮您确认盐分是否摄取过量（1）
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2．简易测试帮您确认盐分是否摄取过量（2）
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3．用“骤减骤增法”降低盐分摄取量（1）
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3．用“骤减骤增法”降低盐分摄取量（2）
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4．要注意隐藏着的Na(钠)（1）
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4．要注意隐藏着的Na(钠)（2）
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5．尽量少食用盐和酱油
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6．使用低盐调味料
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7．菜肴中尽量少添加调味料
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8．醋和酸味果汁有助于血压降低
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9．浓淡搭配有助于低盐饮食
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10．通过增强食物的色香味实现低盐
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11．摄入钾能有效改善血压
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12．钙镁搭配食用保持血压稳定
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13．在餐馆就餐时注意菜肴的含盐量（1）
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13．在餐馆就餐时注意菜肴的含盐量（2）
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14．少吃一点盖饭
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15．少吃炖鱼及炖菜
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16．不仅要注意“重”还要重视“体” （1）
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16．不仅要注意“重”还要重视“体” （2）
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17．暴饮暴食是高血压患者的大忌（1）
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17．暴饮暴食是高血压患者的大忌（2）
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18．少食慢食改善高血压（1）
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18．少食慢食改善高血压（2）
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19．规律的用餐时间是改善肥胖的特效药
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20．控制血压要注意饮食搭配
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21．富含油酸的植物油是高血压患者的不二选择
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22．适量饮酒降低血压（1）
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22 适量饮酒降低血压（2）
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23．下酒菜以清淡为主（1）
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23．下酒菜以清淡为主（2）
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24．少饮酒能降低血压（1）
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24．少饮酒能降低血压（2）
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25．绿叶菜及薯类利于降压（1）
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25．绿叶菜及薯类利于降压（2）
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26．高血压患者应多吃颜色鲜艳的蔬菜
