第八章 卧房:卧室里的养生密码(2)

北方作地炕,铺用大方砖,垫起四角,以通火气。室之北壁,外开火门,熏令少热。其暖已彻昼夜,设床作卧所,冬寒亦似春温,火气甚微,无伤于热,南方似亦可效。

人的一生有1/3的时间是在卧房中度过的,因此,卧房的环境对健康非常重要。对老人来说,卧房是养静、养神之地,宜建于东方偏生气的地方,而且应独房独卧。由于,卧房主要为养静之所,所以应遵循简单、朴素之风,除了床铺外,再放置一张桌案、一把椅子即可。房间以外,应该安排侍候,以准备老人夜晚水食之需。

《易经》中曾说,卧房为退守藏神之地,风邪侵入容易伤神,因此不可透风,寒冬之时,风大寒冽,尤其要注意。窗缝、门缝是最容易透风的地方,应通过糊纸、挂帘等方式阻止风的侵袭。

老人卧室光线应适度,不可过于晦暗。尽管阴阳家、《易经》中都说,老人卧房光线应该晦暗,因为晦暗的光线容易使人进入睡眠,但老人毕竟年岁已大,寝卧之时难免起居,光线过于晦暗则使老人看不见室内之物,容易发生磕碰的危险。因此,老人卧房光线应适度,既不可过于明亮,也不可过于晦暗。如果光线明亮,可在窗外加帘,只需落下窗帘,阻隔外面光线即可。

长夏之时,天气炎热,曹老先生认为,此时老人卧房只宜在清晨开窗通风,其他时候最好不要开窗,而且应落下厚重的窗帘,以遮挡外面阳光射入,同时还要注意避免外人进入,以免带入外面夏日之热气。曹老先生的这种观点虽然有一定道理,但却不符合健康生活的方式。阳光能让人心情愉悦,而且具有杀菌等作用,对卧房的清洁,以及老人身体健康都非常有益,所以现代老人不必拘泥于曹老先生的看法,应在夏日每天开窗通风。

卧房要注意防湿。湿气对健康危害极大,体内湿气淤积,容易引起水肿、肠胃不佳、脏腑不调等疾病。古时,人们为了健康,往往将老人的卧房设置在楼上,因为“寒暑不登楼”,而且每日老人需要登楼而上,可以舒展筋骨,对健康非常有益。如今,老人卧房即使不在楼上也没有关系,只要保持房间的干燥,就可避免湿气对人体的伤害。

养生课堂

卧房是家中最重要的房间之一,良好的环境,可以使家庭和乐、身体健康。如何才能营造良好的卧室环境呢?看看下面的内容吧。

◇卧室光线应柔和 卧室是睡眠、休息的地方,过于强烈的光易影响睡眠质量,而过于暗淡的光线,则不利于老人夜晚时偶尔活动,柔和的光线最好。

◇要维持干净整洁 干净而清爽的环境往往使人心情愉悦,而且不利于细菌的滋长,对健康非常有利。

◇卧室要注意防风、防湿 风邪、湿气几乎是老人健康的大敌,稍微沾染,便会引起疾病。因此,老人卧室要注意防风,防湿,而开窗通风是最好的方法。

另外,卧室家具应遵从简单原则。老人腿脚不便,家具过多则容易导致磕碰,给老人身体造成伤害。

2. 床:床与养生

《记·内则》云:安其寝处。安之法,床为要。服虔《通俗文》曰:八尺曰床。故床必宽大,则盛夏热气不逼。上盖顶板,以隔尘灰。后与两旁勿作虚栏,镶板高尺许,可遮护汗体。四脚下周围,板密镶之,旁开小门,隆冬置炉于中,令有微暖。或以物填塞,即冷气勿透。板须可装可卸,夏则卸去。床边上作抽屉一二,便于置物备用。

读书导航