第七章 防疾:预防疾病从小事做起(2)

从现代医学观点来看,“五老所伤”是过度保持同一姿势,或过度使用身体同一部位的伤害。身体健康是各项机能保持平衡的结果,过度使用某一机能,则打破了身体平衡,导致身体的伤害。长时间使用视力、长时间卧床、长时间保持坐姿、长时间站立,或者长时间行走,都容易造成身体损伤。不过,只要生活中稍加注意,即可避免这些伤害。

另外,老年夫妻生活也应遵从自然之道,不必刻意勉强或禁止。

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“五劳”之所以产生伤害,主要是与五脏有关。中医认为,心主血,肺主气,脾主肌肉,肾主骨,肝主筋,而不同的“久”,对此五脏器的伤害不同。

◇用眼过度,必然出现头晕目眩、双目干涩等症状,中医认为这是用心过度,伤及血脉的缘故。因此预防时,应避免长时间用眼;每当视物1小时左右时,则应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式,让眼休息数分钟。

◇长时间的卧床后,定然会觉得浑身乏力,中医认为这是久卧伤气的表现,应通过养成按时入睡、起床,偶尔做运动等方式,预防这种情况的发生。

◇中医认为,久坐后可导致消化功能减弱,出现脾胃虚弱的症状,进而体重会下降,这是指长期保持同一个坐姿的情况。如果没有保持同一坐姿,则完全会导致相反的效果,如腰腹肥胖、腿部血液循环不畅、臀部没有肉、影响体形等,这对身体也无益。因此,久坐之后,应站起来走一走。

◇长时间站立的人,往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由于长期站立,下肢血流受阻,导致内部供血不足,身体疼痛的结果。预防的办法是,尽量避免久立,特别是静立,做到立、坐、卧、走相互调节。

◇长时间的行走,而且不停,必然导致周身疲乏、瘫软疼痛的感觉,中医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现,应通过坐、卧调节。

总之,预防“五劳”所伤,最重要的就是要避免“久”。只要无久,不超越身体承受的限度,就不会对身体造成危害,人也不会产生无法恢复的疲累感。

3. 夏季扇凉勿扇背

五脏俞穴,皆会于背,夏热时,有命童仆扇风者,风必及之,则风且入脏,贻患非细,有汗时尤甚。纵不免挥扇,手自挥动,仅及于面,犹之御风而行,俱为可受。静坐则微有风来,便觉难胜。动阳而静阴,面阳而背阴也。

夏天天气炎热,很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉,在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒,这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为背部是阳中之阳,五脏、穴位都汇集于此,风寒、邪气极容易通过背部侵入身体,通过寒冷刺激背部穴位,影响肌肉、骨骼和内脏的功能,引发疾病。尤其是人大汗时,腠理皆开,背对吹空调、风扇,甚至是扇扇子的风,都容易侵入身体,进而危害脏腑。

老人身体虚弱,对冷、凉的空气或物质敏感,夏季也不宜令人在背后扇风。对于老人来说,即使用扇扇风,只需自己轻轻挥舞扇子,使风仅仅到面颊即可,不必用扇扇背。在静坐时,尤其不必。因为人在活动时,身体会产生大量热量,而静坐时,人体产生热量原本就少,如再经受风邪,就好像是在雪上加霜一样,不利于健康。

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由于背部是五脏、穴位的聚集之地,腠理较多,因此是风寒病邪最容易侵犯机体的部位之一,所以无论冬夏都应注意背部的保暖。通常,背部有发僵、发紧,甚至有些酸胀痛感时,就已表明背部受凉了。

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