──西班牙哲学家巴尔塔沙·葛拉西安
（Baltasar Gracian）
愤怒是什么？
如果你已经开始审视愤怒在你生活中所扮演的角色，那么我们为你感到欢欣鼓舞。愤怒的确很令人讨厌。你也许已经体验过愤怒所带来的痛苦与折磨，它不仅会毁掉人与人之间的亲密关系，还会增加患心脏病的风险，令人心情不爽。此时此刻，你也许不相信自己能改变发怒时的应对模式，而我们认为你能！翻开这本书，你已经向更加愉快、更有意义的生活迈出了一大步。
在这一章中，我们会帮你搞清楚愤怒的方方面面，解答一些常见问题。在这之前，我们还是先来听听基思、丽贝卡和查克三个人的故事，这三个人都在控制情绪时遇到了困难。显而易见，你的生活和他们的不同。我们不希望他们的故事在你身上重演。然而，他们内心的挣扎和面临的问题很可能与你的相似。
愤怒的毒害会影响生活的诸多方面，因此这本书里我们讲述了不同情形下人们与愤怒作斗争的种种故事。不同的年龄段、不同的教育水平、不同的道德背景、不同的收入水平下的有人都会发怒。我们所给出的例子都有一个共同点——愤怒使人们无法有效面对生活中的挑战。有时候，你要问问自己，发怒真的有用吗？
基斯和丽贝卡：婚姻不和谐
基思和丽贝卡两人的婚姻从一开始就不稳固。他们常常因些鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹，比如该谁洗衣服、由谁来决定看哪个电视频道等。每一次吵架，一方就会骂另一方不公平、不合作，结果吵得不可开交。结婚的第二年丽贝卡怀孕了，他们都认为有了孩子两个人的关系会更近些。然而结果却事与愿违。为人父母的压力和劳累使他们俩的分歧越来越大，生活中更多的是相互责备，伤和气的争吵也愈演愈烈。既然谁也不愿改变自己，最终两个人都认为离婚是唯一的选择。当然，在离婚过程中，关于金钱的分配、女儿的监护权、家具的分割和其他财产问题——他们在每个问题上都闹得不可开交——谁也不愿让步。最后，他们各自请了律师，想达成最令人满意的离婚协议。
官司打了一年多，由于高昂的律师费用，两人都欠了一屁股债。另外，他们发现最后的协议明显不公。虽然女儿由两个人共同负责，监护权由两个人拥有，但两个人的怒火都没有消，总会以各种形式爆发出来。基思很不合作，经常对女儿说丽贝卡的坏话，而且孩子的抚养费也是时有中断；丽贝卡不让女儿给基斯打电话，不遵守让基斯探望女儿的安排，经常故意忘记让女儿去她爸爸那里。他们俩谁也没有抛开自己的怒火去考虑他们的不和正在给女儿带来什么样的后果，女儿很快变得怕羞而又焦躁。
查克：愤怒的父亲
查克是一位42岁的父亲，他总爱发脾气，几乎和17岁的儿子卡拉米天天争吵。他们总是因为卡拉米的朋友、衣着、音乐、作业、缺乏学习动机、对权威的质疑、想文身、打耳洞等问题争来吵去。虽然查克的有些担心很现实，但他解决问题的方法却行不通，发火使得状况更糟。另外他老是怒斥儿子，希望儿子能改好些。对此查克很难过，每天晚上要喝上两三杯酒才能使自己平静下来。结果，他和妻子的关系也变得很紧张，睡眠也变得很糟糕。查克经常睡得很早，然而凌晨两三点就醒了，老想着该如何让卡拉米认识到自己的错误行为。
