肺脏位于胸腔内,居横膈上,左右各一白色分叶,形似海绵,在五脏六腑中位置最高,有“华盖”之称。肺的五行属金,肺气旺于秋,秋生燥气,燥能使金气旺盛,因此肺与燥、辛味、白色有着内在的必然联系。肺脏与大肠、鼻、皮毛等构成了整个“肺系统”。肺脏的主要功能有:

【肺主呼吸】

肺脏的主要功能,就是通过呼吸运动,吸入外界的新鲜空气,呼出体内的污浊之气,进行体内外气体交换,保证体内对新鲜空气的需求,调节人体内气机的升降出入。当出现胸闷、咳嗽、气喘等症状时,说明病邪犯肺。

【肺主肃降】

当肺气宣发时,有益的津液就会灌溉、滋养各组织脏器,与此同时,有害的液体、剩余的水分则通过汗孔排出体外;当肺气肃降时,水液下行至肾,经肾脏、膀胱形成尿液,经尿道以小便形式排出体外。

中医认为,如果肺气正常,肺的肃降可以完成人体的正常治理和调节,也就是肺的“治节出焉”。

【肺主皮毛】

皮毛是皮肤、汗腺和毫毛等皮肤附属器官的统称,为人身之藩篱,抵御外邪侵害。肺五行属金,应秋;秋季养生,重在养肺。

一方面,肺气宣发,体内的津液便会输送全身,温养皮毛,抵御外邪;另一方面,皮毛汗孔的开合,可以配合肺脏主司呼吸,调节体温。

当肺气虚弱之时,皮毛抵御外邪的能力就会下降,人体因而经常感冒,毛发干枯。

由以上所述的肺脏功能,以及《灵枢·脉度》中记载:“肺气通于鼻,肺和则鼻能知臭香矣。”我们便可从以下表现辨别肺脏的问题:

自我检测法

鼻头色赤,出现“酒渣鼻”。经常咳嗽,或者干咳,或者有痰。鼻窍肿胀、糜烂、结痂或干痒灼热。鼻内肌膜肿胀,交替阻塞,时轻时重,反复发作,经久不愈。鼻内干燥灼热,肌膜萎缩,鼻窍宽大。胸闷,呼吸困难。皮肤晦暗,呈锈色。多愁善感,容易悲伤。

除上述症候之外,鼻子的动态变化也能反映肺脏疾病。

鼻子的动态变化也能反映肺脏疾病。

鼻翼呼吸煽动,呼吸困难,多为小儿肺炎;清涕外流,乃是肺感风寒的表现;浊涕外流,是肺感风热的表现;少涕或无涕,则是肺感燥干的表现。

【清晨勤吐纳】

清晨起床后,喝一杯常温的清水,然后到窗户边,或到户外,呼吸一口新鲜空气,再慢慢呼出,如此反复吐纳多次,有助于肺脏排除体内毒素。

【适当进行晨练】

上午7~9点为肺脏的最强的时间段,此时,适宜进行适度的有氧运动,比如慢跑,长期坚持下去,有利于健肺。

【保持良好的生活习惯】

饮食方面,应每天摄入膳食纤维,多吃粗茶淡饭;每天要喝足够的清水,以滋肾利尿;少吸烟或不吸烟,多沐浴,保持肺脏健康。

中医认为,辛辣味入肺经,白色入肺经。补肺应有的放矢地多进食辛辣味食物和白色食物。秋季干燥,皮肤容易干燥紧绷,饮食上要注意补水补湿,多喝水,多吃蜂蜜。另外,要适当增加酸性食物摄入,因为酸主收敛,有利于收藏秋季的阳气。

【冰糖炖木瓜】

原料

木瓜250克、甜杏仁20克、苦杏仁15克、陈皮5克、冰糖10克。

做法

选外皮金黄色的熟木瓜1个,开两半,去瓜皮,去瓜子,切丁;杏仁去衣;将以上材料一起放入炖盅,加冰糖,注入凉开水,盖上盅盖,隔水炖4个小时,即可食用。

功用

清润养颜,老少皆宜。对结核性胸膜炎,咳嗽或平咳无痰,舌干咽燥,烦热,咯血均有疗效。

【南杏猪肺汤】

原料

杏仁、猪肺。

做法

把一只猪肺反复冲水洗净,切成片状,用手挤,再洗去猪肺气管中的泡沫。选15~20克南杏,一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。    

功用

可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。对秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等都有一定功效。        

【沙参玉竹老鸭汤】

原料

北沙参、玉竹、老鸭。

做法

选用老鸭一只,去毛脏,洗净。再选用北沙参和玉竹各60克,生姜2片,一起放入瓦锅内,文火煲1小时以上,调味即可。        

功用

能够治疗肺燥、干咳等,对病后体虚,津亏肠燥等引起的便秘等亦有效,是一道非常滋补的粤菜。    

【莲子百合煲瘦肉】

原料

百合、莲子、猪瘦肉。

做法

挑选半斤左右的猪瘦肉,再加入莲子和百合各30克,水适量,隔水炖熟,调味即可。  

功用

莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配,除了润燥养肺之外,还可以治疗神经衰弱,心悸,失眠等,也可以作为病后滋养强壮之补品,是一道可四季享用的菜肴。        

【冰糖银耳羹】

原料

银耳、冰糖。

做法

选用银耳10~12克,先冲洗几遍,然后放入碗内加冷开水浸泡(水没过银耳即可)1小时左右,此时银耳发胀,然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内,再加入适量冷开水,一起隔水炖2~3个小时即可。      

功用

有滋阴润肺,生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳,还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

【百枣莲子银杏粥】

原料

百合、大枣、莲子、银杏、粳米、冰糖。

做法

用大火将莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸,然后改用文火熬至粥稠时加入冰糖稍熬即成。

功用

养阴润肺、健脾和胃。        

【白果杏仁鱼汤】

原料

白果、杏仁、腐竹、马蹄、鱼、生姜。

做法

将白果、杏仁、腐竹、马蹄、鱼洗净后一同放内锅内加入清水,用文火炖2个小时,再放入适量食盐和少量花生油即可。        

功用

此汤具有润肺化痰、敛肺止咳之功效。同时能辅助治疗咳喘日久、耗伤气

阴等症。

【葱蒜粥】

原料

葱白10根,大蒜3瓣,粳米50克。

做法

将葱白、大蒜和粳米一同放入锅中,加水适量,熬煮成粥。根据个人口味,亦可加入白糖或蜂蜜少许。

功用

每日食用两次,可发汗解毒、润肺通肠、活血止痛,对预防感冒有明显效果。        

【饮食】

虽然辛辣味入肺经,但食辣要适度。过多吃辛辣食物,会损及肺系统,若再加

上外界空气污染,很可能导致肺系统的功能紊乱。秋季适当吃一些微酸食物,有助于阳气的收敛,可以补肺。多吃润肺食物,如百合、杏仁、梨、白木耳等。适当控制食欲,不要因为“贴秋膘”而暴饮暴食,要根据自己的体内能量富余

程度,适度饮食。

【起居】

秋季是阳气收敛之时,要注意早睡,睡眠时间可略长些,充足的夜间睡眠有益于补益白天损耗的体力。另外,阳气收敛是气血由外向内行进的过程,毛孔由张开变为闭合。这时,穿

衣不宜多,否则,对毛孔的闭合不利。

【运动】

在上午7~9点之间,适宜进行一定程度的有氧运动,包括快走、慢跑等,能够增强健肺功能。

经常进行腹式呼吸,即吸气时保证胸部不动,膈肌与上、中腹部的腹肌扩张,而小腹部的腹肌则绷紧,呼气时慢慢放松腹肌,全程尽量用鼻子

进行。这不仅能锻炼腹肌,还能促进胃肠蠕动。

【心态】

忧伤肺。秋天容易让人产生悲哀伤感的情绪,如果不进行控制,有可能伤及肺脏。因此,我们要适当调整心情,带着一颗享受秋天的心,尽量让心情平静下来。在少商、商阳两穴点刺一下,就能祛除肺火,找到鱼际穴就能镇住咳喘,日常

摩摩鼻子捶捶背还能帮助我们养好“娇肺”。肺脏养生,守护自己和家人的健康,

就是这么简单。

【少商穴】

少商穴

位置:该穴位于人体的手拇指末节桡侧,距指甲角旁0.1寸。

功   用

配合按摩商阳穴,可以清除肺火,对热病、昏迷等症有较好疗效。

按摩该穴一般用指掐法,即用大拇指的指甲尖扎压,要有一定力度,使穴位有发麻胀痛的感觉,坚持半分钟到1分钟,然后用同样方法按压另一只手。有条件的可用针灸针扎刺法,效果更好。点刺时,尽可能选用三棱针,要在迅速刺激后,挤出几滴血,然后消毒擦干。

【商阳穴】

位置:位于人体的手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

功   用商阳穴能清除肺火,对治疗热病、昏迷等症有明显效果。

按摩时一般采用揉按的方法,即用大拇指和中指挤捏,或用另一只手按揉,要有一定的力度。

【迎香穴】

迎香穴位置:在人体面部鼻翼旁开约1厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)。

功   用能对感冒等引起的肺部不适有很好的治疗和保健作用。

将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩64次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴32次,每天两遍。

【大椎穴】

位置:该穴位于人体的颈部下大椎穴端,第七颈椎棘突下凹陷处。

功     用对于因为肺火引起的感冒、发热等都有很好的作用。        

可以对背部进行刮痧治疗,从后背督脉的大椎穴一直从上往下刮至阳穴。

【鱼际穴】

位置:该穴的位置在人体的大拇指关节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

鱼际穴

功   用具有预防咳嗽、咯血、咽喉肿痛、失音、发热的功能,配孔最穴、尺泽穴治咳嗽、咯血;配少商穴治咽喉肿痛。

一只手手掌朝上,用另一只手的食指托住鱼际穴背面,大拇指垂直按在鱼际穴上,有节奏地一紧一松平稳用力按压,最好配合按摩动作,以鱼际穴周围有酸胀感为宜。每天早晚各按摩1次,每次约3~5分钟。

【太渊穴】

太渊穴

位置:本穴位位于手内横纹凹陷处。其位置在人体手腕部位的手腕横纹上,拇指根部。

功   用压该穴,不仅对于腕部疾病有疗效,还可以主治咳嗽、气喘、咯血、胸痛、咽喉肿痛、腕臂痛、无脉症,配鱼际穴可以主治咳嗽、胸痛。

白天经常用拇指或食指指腹按摩两侧太渊穴,每次5分钟。

【肺俞穴】

位置:位于背部,第三胸椎棘突下,左右大约二指宽处。

肺俞穴

功   用每晚临睡前进行按摩,可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,有助于体内浊痰的排出,且可通脊背经脉。可止痰、去除雀斑等,对肺炎、肺结核等具有明显疗效。

取穴时,采取端坐,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松。双手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时,用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

【中府穴】

位置:胸前壁的外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。

中府穴

功   用可有效改善胸闷胸郁、支气管性哮喘等症状。配复溜穴,可治疗肺阴虚引起的干咳、肺痨等病症。

以手指指面或指节向下按压中府穴,并做圈状按摩。

肺是身体内呼吸系统的中枢,主管呼吸,很多肺脏疾病都表现为呼吸性疾病。而呼吸是一刻也不能停息的,因此,我们需要掌握一些肺脏疾病及其治疗方法。

【咳嗽】

        

 

咳嗽的病因是多种多样的,或是由于受凉,或是由于过敏。但无论是哪种原因,都是源于呼吸系统气流不顺。        

          

治疗咳嗽,关键是理气。

①对于偶尔的咳嗽,可以喝一些止咳糖浆,或者喝一些白开水。

 

②食疗。将白萝卜切成小丁,放入干燥、干净的容器中,并放入蜂蜜,再把容器盖紧;3天后,待白萝卜的水分与蜂蜜结合后,将结合物加温开水饮用,可有效治疗咳嗽。也可以将金橘加热,待橘皮变色后,晾凉,或剥皮取汁饮用,对咳嗽也有很好疗效。

 

 

【哮喘】

        

中医认为,肺、脾、肾的功能不足,会导致体内的津液凝聚,形成“宿痰”,潜藏在肺里。一旦有外邪入侵、疲劳过度或者饮食不当等情况发生,“宿痰”便一涌而出,阻塞我们的肺气。这就是哮喘。如果哮喘病人的肺功能不好,还会形成血淤。哮喘与痰淤相互纠结,使得哮喘反复发作。因此,肺脾肾三脏气血失调、经络淤阻是哮喘反复发作的主要原因。

          

治疗哮喘,主要是调和肺、脾、肾三脏的气血。哮喘分为热哮和寒哮两种,热哮当清热祛痰,寒哮当温化散痰。

①按摩治疗哮喘是应急之法。按揉位于食指、中指分叉处的手掌上约1厘米处的咳喘点,可减轻哮喘。如果配合点按三间穴和肺俞,效果更佳。也可以用艾条来灸,待感到烫时,移开艾条,隔一会儿,再灸一次,直到哮喘症状减轻。

 

②哮喘发作时,最好用药物治疗。对于热哮,可服用止咳定喘口服液;对于寒哮,可服用射干麻黄丸。

 

 

【感冒】

        

中医认为,在不同季节,人体都会受到外部致病因素的损害,造成阻塞经络,使得气血流通不畅,降低人体抵御疾病的能力,最终引发感冒。一般来说,这些致病因素包括春季的风热、夏季的暑湿、秋天的燥气和冬天的寒气等。

        

感冒虽是一种最常见的病,但它能引发更严重的疾病,一定要认真对待。尽量要抓住感冒刚发生的12小时,这个时间是治疗感冒的最佳时机。治疗感冒以驱热散寒为主,目的是让气血畅通。另外,感冒又分为风热感冒和风寒感冒两种,要辨证施治。

①对于风性感冒,以散热、驱热邪为主,可以吃桑菊颗粒或银翘片;对于风寒感冒,以散寒、驱邪气为主,可以喝姜汤或辣椒汤。

 

②罗汉果和苏叶是预防、治疗一般感冒的佳品。尤以罗汉果的效果最好,因为罗汉果性味甘凉,无毒,具有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰的功效,且不伤人。罗汉果和苏叶都可以用来泡饮,而且苏叶水还可以用来泡脚。

 

③取生姜和葱白适量,捣烂成泥,用纱布包裹起来,蘸上热白酒,先擦前额和太阳穴,再擦脊椎两侧,最后擦肘窝和腘窝,以身体微微出汗为宜。

 

 

【鼻炎】        

中医认为,鼻炎是由于肺气虚弱,浊气无法下降,清气

不能上升,寒气侵入,从而伤害肺脏引起的。总而言之,肺

气不能升降通畅,鼻子得不到肺气的温煦,就会引起鼻炎。

          

鼻炎一般会引起鼻塞、头痛,造成精神不集中、记忆力下降、工作效率低下,甚至引发高血压和心脏病等病症,千万不可小视。治疗鼻炎,必须要保证鼻子的畅通,归根结底是保证肺气的运行通畅。另外,鼻炎是一种慢性病,需要长期坚持施治。

①按摩迎香穴。按摩之前,要将两手的食指外侧互相摩擦,直至有热感;然后用食指外侧沿鼻翼两侧由上至下进行按摩,以鼻子微微发热为宜;再对迎香穴进行按摩,以15~20次为宜,每天坚持做3~4遍,可预防和治疗鼻炎。

 

②取5克辛夷花与100克大米,一同放入锅中熬煮。经常食用,可以有效缓解鼻炎症状。这是因为辛夷花性味辛温,可散风寒、通鼻窍。

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