《食来运转》:14.男人菜——焖锅鱼(2)

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原料

草鱼、青椒、洋葱、西芹、蒜瓣、生姜、香菜、红萝卜、干香叶、八角少许、黄豆酱、酱油、料酒、鸡精、白胡椒粉、盐、豆瓣酱。

做法1、草鱼切成厚片,胡萝卜、生姜、芹菜、青椒通通切成片,洋葱切丝,香菜切段,蒜瓣压碎备用;

2、清水、豆瓣酱、鸡精、白胡椒粉、盐、料酒、黄豆酱、酱油调好料汁;

3、起锅热油,放入所有配料炒出香味,放入干香叶、八角翻炒后,把草鱼放入锅中,倒入料汁大火焖煮10分钟就可以出锅了。小贴士

鱼的表皮有一层黏液非常滑,所以切起来不太容易,若在切鱼时,将手放在盐水中浸泡一会儿,切起来就不会打滑了。

营养介绍

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,也含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉质鲜嫩,有开胃、滋补的功效。

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