②给背部减肥
如果你的背部脂肪厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善“厚背”的情况，消灭背部脂肪！
预备动作：俯卧，肩部放松，双手握置于臂上。
主动作：收下巴，下背肋收缩，上半身举起，反复做20次。注意：上仰角度不要超过35°，避免脊椎过度伸展，手的高度不可过肩。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动。
在这个世界上，并非每个年轻女人都有美妙的身材。可能她们曾经有过，也可能她们本来可以拥有，但是由于自己并不珍惜二十几岁的黄金时段，或者并没有在二十几岁努力去实现，结果美丽离她远去。尤其当我们看到一张美丽无瑕的脸孔，却发现她的身材实在不敢恭维时，这种惋惜无法言表。
女人总希望自己变得苗条。她们在别人欣赏的眼光里得到满足、快乐和自信。如何塑造自身的美好形象，已成为广大女性共同关注的问题。高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀，都是她们追求的共同目标。每个过了30岁的女人都盼望自己有着魔鬼般的身材，每个二十几岁的女人也都应该有一副迷人的魔鬼身材。只要你在二十几岁这几年做好你的日常塑身功课，日积月累，好身材自然随心而来。
