和此前的针对压力原因的应对方法不同，这种是应对表面上的（或将要表面化的）压力反应的应对方法。话虽如此，其实并不是什么难事。
比如，一紧张就要做一下深呼吸、感到疲劳就去洗一下温泉，很多人正以各种各样的方式在实践着这一方法。在这里只不过是作为讲义的一个环节再稍加提一下。
重要的是，到此前为止要将那些笼统模糊的事情进行系统性的了解。也就是说，要因人而异的找出最适合自己的、最具高效性的方法。
下面就有关这方面内容将一些必须知道的专业术语加以介绍。可能全都是大家听到过的一些用语。
①放松
放松的意思就是“弛缓”、“缓和”。是相对于“紧张”而言的。就是让身心都放松。
②伸展
将身体的各部分肌肉和肌腱都伸展开来。经常的举起双臂将其“伸展”，这也是一种伸展。在右边的页面上，将向您介绍一些在职场和家里都能够简单易做的伸展体操。
③自律训练法
人的身体是受自律神经的调节的，如果产生了压力，自律神经的平衡就会被打破，就会有脸色变苍白、手脚变凉、心怦怦跳之类的反映。
针对这些症状就要对自己的自律神经进行调节，找到控制身心调节的方法。
随时随地可以做的伸展运动
上下抖肩的伸展
双手握紧拳头，两手用力使肩向上耸的时候注意感觉拳头、肩膀、手腕要用力。
吐气并舒缓呼吸，一下子不再用力而放松全身。像这样反复4~5次。
转体伸展运动
单手抓住椅背，并向这一侧进行转体。另一只手放在膝盖上，只有上半身是转过去的，使身体拉伸扭转。
使用背部的全部肌肉。注意要使背部肌肉的血液循环变得更加舒畅。这样左右交替进行，各重复3次。
