在人际交往中，我们需要能迅速地缓解压力（在交往的过程当中）、恢复平静，从而避免自己会说出或作出一些让自己事后感到懊悔的话或事。从这个意义上讲，它是有弹性的：无论是前进或后退都有很大余地。成功的沟通要求我们得能够很快地让自己平静下来或是让自己振作起来，然后集中自己的注意力。
一旦我们变得紧张，我们则可以采取以下两种快速恢复措施来让自己恢复到一种心绪平衡的状态。是倾向于与人进行沟通互动，还是倾向于进行自我恢复？这取决于哪种压力释放方法对某一特定人群更为有效：方法一：依赖他人的情绪干扰。你可以通过寻找那些可以让你感到镇定、注意力集中而又让你有安全感的人来恢复你内在的心绪平衡。和一个身心放松，头脑清醒的朋友、邻居、同事或是心爱的人在一起，可以帮助你调整自己的情绪。
方法二：利用自己的感官功能。你可以迅速改变压力对你自身的影响，方法则是利用那些能让你的心绪重新恢复平衡的“感觉输入”对自己进行干扰。这里的“感觉输入”包括我们所听到的、感受到的、触摸到的、品尝到的以及所见到的。
