大 脑(2)

    
  8.睡眠不足
  
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差,会加速大脑细胞的衰退。
  
  9.少言寡语
  
  大脑有专司语言的功能区,经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,这些功能区则会退化。
  
  10.长期吸烟
  
  吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质的功能,使记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织有不同程度的萎缩,这是因为长期吸烟会引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
  
  看看这些损害大脑的行为,是不是很多都是我们根本没有意识到的?所以,不要认为不吃早餐只是委屈一下肚子,养护我们的大脑应该从这些最简单的生活细节做起。
  
   养脑健脑法则
  
  中医认为“脑为元神之府”,脑是人体精髓和神经高度会聚之处,是生命要害的所在,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制,所以我们一定要学会养脑健脑的方法,这样才能健康长寿。
  
  1.勤用脑
  
  大脑最符合“用进废退”的原则。科学家测试发现:勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,能避免患老年痴呆;而懒于用脑的人,不仅智力下降,大脑也容易萎缩和早衰。当然,在生病或者疲劳的时候,还是要注意休息。
  
  2.节欲健脑
  
  中医认为:“肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡,百病丛生。
  
  3.生活有规律
  
  长期使大脑皮层处于紧张状态容易导致人的早衰,所以我们平时应该避免精神过度紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统的负担。
  
  4.“健脑”锻炼
  
  每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操、打太极拳,或做气功锻炼,等等,可以使大脑得到充足的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。当学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快、精神振奋,提高大脑的活动功能。
  
  5.保证充足睡眠
  
  睡眠是使大脑休息的重要方法。人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。
  
  6.手指运动健脑
  
  手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,增强脑的活力。
  
  7.多食补脑食物
  
  平时可以多吃一些健脑的食物,如核桃、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、新鲜蔬菜、水果等。

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