人可三日不食，但不可一日无水 174
多数疾病和饮水太少有关 176
很多病痛都可以用水来治疗 177
正确的饮水方式是健康的保证 178
水好，才是真的好 179
第十五章 最独特的保健法——体质养生法/181
血虚体质养生法 181
气虚体质养生法 182
阴虚体质养生法 183
阳虚体质养生法 184
痰湿体质养生法 184
血淤体质养生法 185
阳盛体质养生法 186
气郁体质养生法 186
第十六章 安全简单不花钱的保健法——细节养生法/188
保健绝学，日按三穴 188
叩齿咽津是最简单的保健方法 190
张嘴闭嘴可强身健脑 191
赤足行——土地是最好的按摩师 192
要想腿不废，走路往后退 193
只要稍微快点走就可以健身 194
拍拍打打轻松健身 194
每天笑15分钟对心脏有益 195
第四部分 日常保健，为你铸就健康长寿的根基
第十七章 食物是上天赐予我们的保健灵丹/198
“坏”食物，催人老 198
熟知食物的四性五味 199
五谷杂粮保健康 200
菜中自有“营养经” 202
美味鲜香的“长生果” 203
第十八章 像水那样缓缓流动，生生不息/205
“静养”之人更长寿 205
运动的好坏关键在于合适 206
晨练不如晚练 207
太极拳——柔和的运动更养生 208
冬天动一动，少生几场病 210
第十九章 告别奔忙，选择一种自在天然的活法/211
奔忙的生活，伤身又“伤心” 211
告别奔忙，先做做减法 212
玩的学问：自在生活没有定式 213
一张一弛亦是生活之道 214
享受健康的睡眠和美妙的梦 215
第二十章 消除现代人普遍存在的健康问题——“上火”/217
爱“上火”是因为体内寒湿重 217
肿、热、痛、烦，都是上火的表现 218
消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜 219
“火”热夏季，享受清爽自在 220
第二十一章 人体内部的温度决定生老病死/221
温度决定人体的健康 221
让血液流动起来的是温度 222
按摩是祛除体内寒气的有效方法 223
阻断寒气入侵的五条通路 225
让身体快速变暖的灵丹——姜红茶 227
第五部分 有病也不怕，带病也可延年
第二十二章 病秧子熬出大寿命——带病延年的秘密/230
世界上本没有不治之症 230
不是所有的疾病都对人体有害 231
身体要康复，光治不养不管用 232
打坐可以激发身体内的健康潜能 233
许多疾病可根据对称点来治疗 235
第二十三章 常见疾病的自我康复技巧/236
痔疮——走路加冷敷解决你的难言之隐 236
肥胖症——补气血才是治疗的根本 237
便秘——自我按摩来解决 237
热水泡脚、敲肾经可防治骨质增生症 240
高血压——按对穴位就好办 241
心脏病——固摄真阳元气才是王道 242
糖尿病的自然疗法 243
治疗慢性胃溃疡，自我保健不可少 245
第六部分 问鼎国学中的养生妙法
第二十四章 儒学养生保健秘术/248
儒家思想与养生之道 248
《论语》、《易经》不同的饮食养生法 249
《易经》·风水·养生 252
第二十五章 道学养生保健秘术/256
主动养生：我命在我不在天 256
道教的养生修炼法 259
道教名人，养生各有高招 262
老子 262
庄子 263
彭祖 264
第二十六章 佛教养生保健秘术/266
佛学智慧中包含的中医养生观 266
修心——佛家养生的最高境界 268
佛家独特的双手合十养生法 270
禅茶：意境高妙，养生助道 271
第二十七章 国学大师是如何养生的/274
南怀瑾：积极的心态是健康的护法 274
金庸：“武林至尊”的养生秘籍 274
季羡林：“三不主义”妙养生 275
张中行：常人常态，别无他求 277
