第六章　趋利避害，健康应求诸己（3）

 　　　　
　　
　　中医认为，人在夜间9～11点就要上床睡觉了，凌晨1～3点人应该处于熟睡状态。因为夜里11点到凌晨1点这段时间，是新的一天开始，人体也开始进入一个新的循环过程，体内阳气开始生发，如果11点之前你还不睡觉，过后再想睡，反而精神起来，睡不着了。而凌晨1～3点这段时间，是肝经当令，也就是肝的气血最旺的时候，这时人体内部阴气下降，阳气继续上升，我们的一切活动也应该配合这个过程，而不要违逆它。
　　
　　虽然睡觉养肝是一件简单的事，但是对于很多经常应酬的人来说，凌晨一两点钟可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，精神正处于兴奋状态，根本不可能睡觉。其实，这是非常伤肝的，现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意养肝造成的。
　　
　　肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西。养肝血就要注意饮食，多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。
　　
　　3．脾的养护
　　
　　养脾其实很简单，只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。
　　
　　怎么算吃好呢？其实就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃盐，清淡饮食等。
　　
　　怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。多运动，但不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不老是躺着坐着就行。
　　
　　生气对一个人的伤害很大，很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症，你可以去问一下周围的人，患有癌症的人大多脾气不好，爱急躁、爱生气，所以为了保护自己的身体，千万不要动不动就生气，凡事心平气和，大事化小，小事化无。
　　
　　4．肾的养护
　　
　　中医有“未有此身，先有两肾”的说法，肾是先天之本，主骨生髓。骨髓是造血的，血液之于人体就如同汽油之于汽车，汽车离了汽油就跑不动，人体没了血液也就没了命。所以，保养肾脏是很重要的。
　　
　　平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些都是果实，有很强的补肾作用。
　　
　　肾主藏精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，房事要有节制，不能过度，欲望也不能过多。
　　
　　肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。肾俗称为腰子，位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚。养肾就要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。
　　
　　另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
　　
　　5．肺的养护
　　
　　很多人都奇怪，为什么中医把把脉就能看出脏腑的情况，其实这是因为人体内有个肺经。肺在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”，相当于一个王朝的宰相，一人之上，万人之下，可见其地位之重要。