这类人，养生保健宜饮食调理而不宜药补。因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛衰，如果用药物补益，反而容易破坏阴阳平衡。
由于五味偏嗜会破坏身体的平衡状态，所以，平和体质的人日常饮食宜清淡，不要有偏嗜。因为过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
在维持自身阴阳平衡的同时，这类人还应注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，保持自身与自然界的整体阴阳平衡。可酌量选用具有缓补阴阳作用的食物，如粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等，以增强体质。
最后，平和体质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味，可常食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味，可常食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，可常食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜食寒凉之品，可常食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
此外，南瓜蒸百合是平和体质者的佳品。南瓜250克，百合100克，罐装红樱桃1粒，白糖、盐、蜂蜜各适量。将南瓜改刀成菱形块，百合洗净；南瓜、百合装盘，撒上调料，装饰红樱桃，上笼蒸熟即可。
捏脊：改善体质，提升身体免疫力的好办法
我们的体质分先天和后天，先天体质是父母赋予我们的，无法改变，后天体质由我们自己掌握。捏脊就可以增强我们的体质，提高抵抗力，从而祛除许多疾病。
我曾遇到一位老人，体质一直不好，不仅经常生些小毛病，而且终年遭受着颈椎病和腰椎病的苦痛，后来经人介绍去捏脊，连续两个月下来，各种病症烟消云散，整个人精神抖擞。
其实，我们的体质分先天和后天，先天的体质是父母赋予我们的，无法改变，后天体质由我们自己掌握。
《黄帝内经》里说，督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。关于这一重要的经脉，我们在前面已经介绍了，现在我们着重讲一下它对人体质的影响。人们常说“挺直你的脊梁”，就是因为那里最展现人的精气神，所以打通我们脊梁上的督脉，就可以增强体质，提高身体的抵抗力，祛除许多疾病。捏脊，就是实现这一目的的绝佳方式。
同时，人体的很多疾病都是由于气血不通引起的。脊背作为气血循行的主干道，最怕淤积，我们平时姿势不良、过劳或负重等，都会造成这个主干道淤积，从而导致身体气血供应失调，造成泛滥或干涸。所以，只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅，才能带走淤积，祛除疾病，这也是为什么众多医家认为捏脊能治百病。
关于捏脊的具体操作方法，可以按照如下介绍进行：
俯卧，全身放松，请家人用双手的拇指、中指与食指在你脊柱两侧连皮带肉地捏起，从尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到颈项发际处；每天捏一次，一次捏3～5遍即可。至于力道，每次捏完可看到脊柱两旁明显发红，就说明捏到位了。整个过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”；每捏3下提一下称为“捏三提一法”；每捏5下提一下称为“捏五提一法”；当然，也可单捏不提。
