第十六篇 巧妙化解孩子闹脾气
在安静优雅的餐厅用餐时，孩子突然放声大叫；在人来人往的大商场，孩子坚持要买个玩具被拒，立即躺在地上嚎啕大哭……所有人注视着你，难堪、尴尬，该怎么办？
孩子常闹脾气，只要让孩子觉得可以趁机想要什么就能得到，久而久之，将会成为习惯。其实，孩子会闹脾气，多半由于精疲力尽，饥肠辘辘，情绪失控或身体不适。一旦孩子较“懂事”，闹脾气可能只是想测试底线，或观察你的反应。
孩子永远选在最糟的时机耍脾气。你希望孩子在你开车、购物、上饭馆或拜访友人时，好好表现，不要出状况，偏偏总是事与愿违。家长往往因为孩子乱发脾气而觉得丢脸，出言恐吓或处罚，希望能立刻制止孩子的行为。只是，家长必须记得孩子闹脾气必有缘故，唯一有效的解决之道是找出问题，
4个教养小锦囊，帮你化解孩子的情绪危机。
锦囊1：你尊重并完全接受他的感受。
“肯定”是处理情绪的第一步，孩子的情绪都是有原因的，你必须肯定他的情绪存在。“你看起来不太高兴哦，什么事让你这样生气？”这句话等于向孩子表达：
“我注意到你的情绪了，我接受有这个情绪的你。”
锦囊2：帮助孩子捕捉内心情绪。
孩子对情绪的认知不多，可能没有恰当的文字描述，他们正确表达内心的感受比较难。你可以提供一些情绪词汇，帮孩子把情绪具体化。比如：“你感到担心是吗？你觉得被冤枉了，很委屈，对吗？”
锦囊3：给孩子的行为设定规范。
你给孩子的行为划出一个“圆圈”，圈子里面的是可以理解和接受的，圈子外则是不适合和不能接受的。比如孩子因为某种原因发脾气或摔东西，在了解这些行为背后的情绪之后，你应该告诉孩子，他的这些行为是不能被容忍的。
锦囊4：与孩子讨论解决问题的方法。
如果孩子已经知道心情不好的原因，而且知道问题出在哪里，但不清楚该怎样去处理问题。此时你要做的，是引导他找出最恰当的方法“消灭”负面情绪。你要先问问他想得到些什么，之后，和他一起讨论解决问题的方法，引导他自己想办法，并帮助他做出最好选择。比如：“如果再发生这样的事，除了打他，你能想到其它方法吗？面对同样的状况，怎么做会更好？”接下来，你要和他讨论：为了避免下次出现这种情况，可以采取哪些预防措施。比如你的孩子和同桌发生矛盾，同桌摔坏了他的文具盒，当孩子跟你抱怨的时候，你可以说：“你觉得对同桌说些什么，他就不会摔你的文具盒呢？”
吃出好情绪的8种食物
深海鱼类，例如三文鱼、鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸。国外研究发现，Omega-3脂肪酸跟抗忧郁药物的作用类似，它可以促进体内的神经传导物质──血清素的分泌。血清素不足，可能导致忧郁。足够的血清素可以解除焦虑、提振精神。建议一星期吃2~3次深海鱼。
谷类里含有丰富的B族维生素，是稳定神经系统的重要因子，如维生素B6、B12。维生素B6有助于色氨酸的生理转换，足够的色氨酸可以促进血清素的生成，一连串的连锁反应，有助于情绪的调整，帮助维持情绪的稳定。
蔬菜中多含有叶酸，叶酸与神经系统的发育有关。深绿色蔬菜中拥有较多的叶酸，例如菠菜、西兰花。含微量元素硒、维生素B6，有助于神经系统的稳定。
南瓜是多糖类的一种，不喜欢全谷物粗糙口感的人，可以选择南瓜，做成南瓜汤或南瓜粥是不错的选择。
牛奶里有丰富的钙，钙是天然的神经稳定剂。
香蕉是维持好心情的首推食物，它含有生物碱，可以振奋精神；此外，香蕉富含纤维质，可以促进肠道的蠕动和排便；肠道健康，让人神清气爽。
坚果类人体内的自由基会破坏脑细胞和神经系统，也可能间接影响情绪。此外，杏仁含钙，也有助于稳定情绪。黑巧克力
黑巧克力含有多酚的成分，是一种强力的抗氧化剂，保护身体细胞不受到自由基的伤害，间接让脑部或神经组织维持健康。
