概念和技巧
孩子将会：
⊙ 清楚地明白“专注”的含义：“当事情发生的时候知道它正在发生”
⊙ 练习“平静意识”的时候把呼吸当作“锚”
⊙ 通过不同的感受，来学习如何将注意力集中到对每时每刻的觉察上
需要记住：
⊙ 在专注力练习中出现的任何想法、情绪和感觉都不能被认为是分散注意力。应该不加评判的接受，并成为个人体验的一部分。
⊙ 孩子学习把呼吸当作“锚”。当意识像小船一样游离时，他们通常能通过对呼吸的觉察，把注意力带回“当下”。
⊙ 在专注力练习中，很有用的方法就是：用一些简单的词语如：“听”，“想”，“感觉”来为我们自由的思想起个名字。这个过程，帮助孩子觉察到他们的注意力在哪里，然后把自己带回到呼吸上来。
⊙ 专注力可以通过冥想的形式进行练习，也可以作为日常生活中培养“觉知”的习惯来练习。也就是说，用专注力练习所养成的全神贯注的习惯，来处理我们的日常事务，比如：刷牙、穿衣服、吃饭。
设置练习的环节
⊙ 提醒孩子你会在每个环节开始前，先安静一会儿。告诉他你会敲一下乐钟，让他闭上眼睛，直到听不见为止，然后，睁开眼睛并举手示意。开始敲响乐钟。
⊙ 用“专心地看”来帮助孩子理解专注力的概念。告诉他下一个将要做的练习将有助于“平静意识”，当我们处于平静状态的时候，就能在需要时更好的集中注意力。你可以这样来介绍：
还记得上次我们在一起度过的那段特别的“安静时光”吗？我们一起练习放松身体。上次做的练习你最喜欢哪部分？今天我们会做一些练习，帮助我们“平静意识”，更好地集中注意力。这种练习称为“专注力练习”。这听起来像是一个比较大的词，实际只是说让我们能知道此时此刻自己所感觉的或所想的，然后把注意力放到我们正在做的事情上。
“侦察员”游戏
⊙ “侦察员”游戏介绍：这是一个“猜猜看”的游戏，向孩子描述你所看到的身边的某一样东西，让他去猜。你可以这样说:
我们来玩一个名叫“侦察员”的游戏。你以前玩过吗？这个游戏让我们开始留心观察所看到的东西。在游戏中，我会向你描述所看到的或是“用我的小眼睛窥视”到的一些东西，你来猜猜看它是什么。我们开始吧。
⊙ 游戏开始前先做个示范。拾起一件物品，比如房间里孩子一眼就能认出的玩具球，描述它：
我用我的眼睛看到…一个圆形的蓝色的东西。
如果需要，可以给孩子更多的描述，比如“大小和你拳头一样，能弹跳的”，等等。直到他能猜出来为止。
⊙ 告诉孩子游戏的目的不在于输赢，而是留意房间里都有哪些物品，并能非常、非常仔细地观察我们周围的东西。玩几轮“侦察员”的游戏，开始时由你来描述，孩子来猜。接着就让孩子来描述，你来猜。
⊙ 问问孩子他对“侦察员”游戏的看法。
你觉得这个游戏怎么样？你是不是留意到房间里有什么东西是你以前都没注意到的？那是什么呢？
⊙ 告诉孩子你们现在玩的游戏都是通过“专心地看”来完成的。
