有一种方法，能帮助我们记住今天所进行的练习，那就是把我们的体验在笔记本上画下来或者写下来。这样，我们可以把每次做练习的时候所发生的事情跟踪记录下来。我们可以用各种各样的方式来修饰。今天我们要记录的,也许会画一幅有关我们身体放松的画。想想有哪些颜色能让我们感觉平静和放松？你想到的是哪种颜色呢？
你可以选择通过画画和柔和的音乐来平静。
⊙ 完成了这些之后，让孩子分享他的画，请他随时发表建议。同时，你也参与分享。
⊙ 告诉孩子，这样的特别时光，每周有几次，以后可能会更频繁些：
我们每次坐下来共度这段特别时光的时候，会先做一个活动，可能会先画画，或读一个故事，或表演故事。然后，我们会听CD光盘。最后，我们一起讨论练习过程中所发生的事情，并在笔记本上画下来或者写下来。
⊙ 结束的时候，告诉孩子你会像开始那样，用同样的方法（敲一下乐钟作为开始安静的信号）来结束这段特别时光。听不到钟声的时候，举起手。
⊙ 敲响乐钟。
日常生活中的补充练习
⊙ 参考第二章的第五个指导原则：为继续加强和巩固所学的练习，需要把这些练习融入到日常事务和新习惯中。例如，你的“和平角”现在就可以放《培养情商》的CD光盘，这样，孩子在需要“安静时光”时就可以用。
⊙ 睡觉前这段时间是练习呼吸法最好的时刻，可以释放一天的压力。挨着孩子躺下，把呼吸调整到和他的呼吸同步，默默地说出一天里你想要释放的任何紧张和压力。或是在你离开孩子房间前，通过“吹熄灯”的游戏来练习腹式呼吸。这个游戏很简单，只需要把毛绒玩具放到孩子腹部，深深地吸气，从1数到4；呼气时，让孩子的嘴对着电灯开关，从1数到4；当他把所有的空气呼出时，关灯。
⊙ 用深度的腹式呼吸或渐进式的肌肉放松方法，能帮助孩子平静下来。当孩子或是你注意到他感到不安或生气时，问他是否愿意做深呼吸，或者进行身体不同部位紧张和放松的练习。
