“0.8生活”的关键在于有张有弛

我们的心智需要松弛,倘若不进行一些娱乐活动,精神就会垮掉。

——莫里

有人可能会问,“生活”这样好,我们怎样才能过这种生活呢?

其实过“生活”的关键就在于让自己的生活有张有弛,合理有序,做任何事情既不要拖拖拉拉,也不要绷得过紧,要劳逸结合,保持一颗不急不躁、自然平常的心来生活。说得容易,但是,有多少人做到了这一点呢?

当你忙到连短信都没有时间回复时,时常宽慰自己说“信”生活耗费时间;拼命工作没时间和家人聚餐的时候,时常安慰自己说与家人聚会来日方长,不差这一回;没有时间吃午餐的时候,时常在快餐店啃几口汉堡充饥;没时间睡觉,极度疲劳时,抽空在地铁和出租车上打个盹儿或眯一会儿……人们像不停旋转的陀螺,但是,长久旋转之后总会有疲软期,一切从速,哪有“生活”呢?

其实,“生活”追求的是自然、天人合一的生活方式,让休闲和工作完美结合的生活方式。

在日常生活中,我们怎样张弛有度地过“生活”呢?

少吃肉

多吃素食,少吃肉类及肉制品有助于消化,可避免引起高血压或诱发某些疾病。

饭后休息

饭后不宜剧烈运动,稍休息片刻再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的保护。休息要掌握好度,以15分钟到半小时为宜。如果饭后休息时间过长,会影响接下来的工作。

晒太阳

健康专家指出,人们一年四季都宜晒晒太阳。晒太阳有利于人体储存大量的维生素D,对牙齿与骨骼健康非常有益。健康专家同时还指出,由于年龄、对日光承受力、所需维生素D数量及人体新陈代谢等情况不同,个人晒太阳的时间也应各不相同。晒太阳要根据自己的实际情况,同时还要注意防晒。

雨中行

冒着霏霏细雨去逛街或散步已成为许多人的爱好。他们认为,绵绵细雨可以净化尘埃,净化空气,增加空气中的负离子,有益于肺与大脑的保健。但需要指出的是,如果雨大了,应马上停止散步活动,否则极易感冒。

常唱歌

经常唱歌有益于陶冶情操,健康长寿。唱歌还有益于促进大脑的逻辑思维,且使声带、肺部、胸肌等得到良好的锻炼。

挺起胸

健康专家指出抬头挺胸不仅让人显得有气质,看起来年轻而精力充沛,而且还有助于减轻腰骨疼痛,减少脊椎的负荷。

以步代车

以步代车有利于血液循环,活动筋骨可以防止骨骼退化,增强心肺功能。这种休闲锻炼活动在许多国家盛行。

静思

忙里偷闲,静下心来每日静坐一至两次,每次约半小时,放松身心,有助于缓解神经紧张、头痛和降低血压。

多做善事

助人为乐、帮人之困、济人之危可以使人心情舒畅,使人获得一种难以名状的心理满足,这种心理有助于强化人的免疫系统,调节身心,利于健康长寿。

多享受天伦之乐

利用业余时间,夫妻谈心,祖孙共同游戏,这种天伦之乐的休闲活动,对促进家人感情非常有帮助,在许多国家颇为流行。

●健康提醒●

为了自己的健康,我们最好能培养一门嗜好。在空闲时间唱唱歌,跳跳舞,有利于身心健康。

  

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