第三章 打造36°7的完美丽人(10)

健康小贴士:

◎睡前要对面部进行清洁,否则污物会堵塞毛孔,血液不能充分到达皮肤表层,皮肤就不能得到充分的休息。

◎居室内的湿度要适宜,因为空气中的水分对于保证肌肤湿润有着重要作用。

◎睡觉前可以双手轻轻按摩面部,先从脸的中心开始,然后逐渐向四周按摩,这样可以加速面部的血液循环,从而促进新陈代谢。

美丽问问:

小芙蓉:我今年24岁,已经有四五年经常是处在失眠或睡眠不足的状态。每天睡觉醒来以后,虽然有睡意,但却怎么也睡不着。晚上经常做梦,但时间很短就会醒来。请问有没有通过食疗的方法调理呢?

安医生:在饮食上要注意营养的均衡,多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要,应适当吃些。食疗你可以选择百合粳米粥、酸枣仁粥等,百合粳米粥将生百合、粳米等量一起煮粥;酸枣仁粥适用于心脾两虚、惊悸健忘和失眠多梦,做的时候将50克酸枣仁捣碎,浓煎取汁,然后取粳米100克加水煮粥,当煮到半熟的时候,再加入酸枣仁汁同煮成粥成趁热服食,可根据个人口味加糖。

烦心的小Q:最近在工作上遇到一些烦心事儿,很不顺。将近有一个多月了,晚上一直睡眠不好,一般不过12点睡不着。还有晚上吃完饭后胃里感觉很不舒服,涨气、打嗝,请问吃什么中成药能调理?

安医生:由于你活上的挫折,使得情志不得舒畅,导致肝失疏泄,肝气不舒畅,便会引起肝气郁结、横犯脾土,所以你会觉得胃不舒服,感觉积食、涨气。建议你吃点儿柴胡舒肝丸来调理一下。当然,最重要的,还是要使心理舒畅了,否则,吃什么药都效果不大。

周琪琪: 我今年35岁,较瘦,面色发黄、皮肤油性,天冷的时候就会变得又油又干;平时特别怕冷、腰酸痛、胳膊没劲儿,两腿发硬,爱喝水,这些情况现在已经有好几年了。请问我该怎么调理呢?

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