第二章 气血是维持生命的源泉(15)

精神调养

人这一辈子,无论贫富贱贵,都要开心快乐地生活。其实,在我们的生活中,也没有什么坎是过不去的,无论遭遇多大的伤痛,我们都要使自己有勇于面对的勇气。跌倒了,不用怕,我们可以再爬起来。快乐开心的生活,保持心情舒畅,我们身体的气血和顺,经脉通利,使全身达到一种平衡和谐的境地,才能身体健康,才能追求自己的梦想。因此,除了在饮食上要注意外,在平时的生活中,也要学会保养。

中医上讲究“养生先养心”,首先要让自己的心情舒畅、避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,促使人体的衰惫。忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制,反之会引起脏腑功能的失调,气血的逆乱。

保持良好睡眠。睡眠不足可导致阴血亏损,虚火内炽,不但影响容颜,更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳,调节生理机能和神经系统的平衡。

美丽问问:

猫猫酷:我今年36岁,已经被更年期综合症缠上了,一位学医的朋友说我是属于阴虚,请问有没有什么食疗的方法呢?

安医生:对于阴虚,或者是气阴两虚的女性,你可以通过吃黄精山药炖鸡来调理。

黄精30克,山药150克,鸡肉500克,先把将鸡肉切成小块,然后和黄精、山药一起放到盘子里隔水炖熟后,依个人的口味加些调味品即可。每隔一天可以吃一次。黄精山药炖鸡有滋肾、益肺和健脾的作用。

琳珑:我今年45岁,身高一米五八,体重大概60公斤。现在正处于更年期,最近半年的时间,感觉腰腹越来直胖了。平时吃的也不多,每天也跟小区里的大妈们锻炼,但腰部的赘肉还是有增无减,请问有什么更有效的运动方法吗?

安医生:一般成年人的体型变化往往是先从腰腹部赘肉的增我开始。腰腹的赘肉不仅会严重影响体形,而且,也会影响到内脏器官的正常功能,长此以往,还会对健康造成威胁。因此,以下几种运动可能更有效,而且也更易操作。

仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

通过简单的运动是可以减少腰腹赘肉的。下面我推荐几种运动方法:

转体运动:首先将两腿分开与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,然后随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

体前屈立起:两腿分开与肩同宽,上身前倾向下前屈,然后立起。做的时候,膝盖要保持挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。

但是要注意一点,每次的运动时间不宜过长,十到十五分钟即可。而且,要长期坚持,不要半途而废。

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