痔疮——办公室里的“温床”(3)

注意清洁。肛门、直肠、乙状结肠是储存和排泄粪便的地方,而粪便中的细菌,很容易就污染到肛门周围的皮肤,从而诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染,而生疮疖、脓肿。尤其是女性的生理结构,阴道与肛门相邻,阴道分泌物较多,可刺激肛门皮肤,诱发痔疮。因此,应经常保持肛门周围的清洁,每日温水熏洗,勤换内裤,对预防痔疮也大有裨益。

对于有“痔”者平时生活中当然也可以用上面的方法来缓解控制病情,除此之外再用按摩、运动、饮食等一些疗法来积极配合治疗就能起到很好的疗效。

运动疗法

运动对防止肛门处的淤血有很大作用。运动能减低静脉压,加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,从而更有效地缓解痔疮症状。

◆提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

◆举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。每日坚持做1~3次,每次20下。

◆交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站起,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,连续作10~30次。

◆体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

◆提重心运动。两腿并拢,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

按摩疗法

◆临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴,每次约5分钟,可以疏通经络,改善肛门部分的血液循环。

◆有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化淤血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。经常运用,可以改善痔静脉回流。

◆仰卧在床上,两腿自然伸展,以气海穴为中心,用手掌作旋转运动;先逆时针旋转20~30次,然后再顺时针旋转20~30次。气海穴位于体前正中线,脐下1寸半。

饮食疗法

◆增加含纤维高的食物。高纤维素饮食可使大多数患者的症状缓解或消失,有类似括约肌切开和肛门扩张的效果。

◆多摄入粗粮。粗加工的食品,含有较多的营养素和食物纤维,适合便秘或痔疮患者食用,有利于大便通畅。

◆纠正不良饮食习惯。长期饮酒会促进痔疮的形成,所以痔疮患者应戒酒,同时避免辛辣等刺激性的食物。

健康小贴士

痔疮患者要经常食用下列食物:

五谷、蔬菜类:竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯、未经加工的谷类,粗粮、麦麸面包、黑绿叶蔬菜、油菜、荷兰豆、莴苣。

水果类:苹果、橘子、猕猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓、巴西果。

肉类:猪、牛、羊的瘦肉,里脊肉,鱼肉,鸡、鸭、鹅肉。

  

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