18.年老体弱适当补补“菌”

老年人不要谈“菌”色变,认为细菌是健康的大敌,其实细菌也分好和坏,适当地补充有益菌,对体弱的老年人是非常必要的。

如果老人有经久不愈的腹泻、口腔溃疡或者便秘,就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群,在体内占据了“上风”,遇到这种情况,不妨在对症治疗的同时,补充一些有益菌,调整人体的菌群平衡,就可以起到事半功倍的作用。

调整菌群平衡最直接有效的方法就是补充有益菌。日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等。如果腹泻、口腔溃疡、便秘等病症严重,单靠食用酸奶和奶酪不能改善,可以在医生的指导下,服用可以补充乳杆菌、双歧杆菌和乳酸菌的药物。

为什么体弱的老人尤其需要补“菌”呢?这是因为随着年龄的增长,老年人体内环境的改变容易造成菌群失调。此外,老年人由于身体衰弱,会经常服用各种药物,特别是抗生素类药物,此类药物主要起抗细菌、真菌的作用,易引起肠道菌群的失调。另外,产生菌群失调的原因还有很多,往往是互为因果,形成恶性循环。体弱的老人如果菌群失调,就更“雪上加霜”,对身体造成不良影响,免疫力进一步下降。

有益菌不仅能维持人体菌群平衡,还能产生人体必需的营养物质,如B族维生素、维生素K等,可以帮助消化、促进营养物质的吸收、抑制致病病菌等。因此,老年人不管是否患有上述疾病,平时都应该补补“菌”,增加食欲,又有益健康。

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