问你自己：
·我是否已被贴上“过于情绪化”或过于敏感的标签？
·如果朋友烦恼不已，我是否有同感？
·我的感情容易受伤吗？
·我在情感受到众人的影响后，是否需要一段时间的独处才能恢复？
·我的神经容易受到噪音、气味或过多谈话的影响吗？
·我会为了来去方便更愿意一个人开车出门吗？
·我会为了缓解情感压力而饱食过度吗？
·我害怕被亲密的关系吞没吗？
回答上述问题时，若有一到三个肯定的答案，说明你至少部分具有移情的特征；如果三个以上的答案都是肯定的，那你的情感类型就已一目了然。
确认自己为移情者是控制情感避免深陷其中的第一步。我也是一个移情者，希望将你的敏感合法化，这样你就不会觉得无所适从了。许多患者都说，“朱迪斯，我觉得自己有些不对劲，活像一个胆小鬼。”我们不是胆小鬼。我们的身心系统不可能无懈可击。你要意识到，只有自己才能知道什么东西不会让自己的知觉钝化。比如，当一位移情患者腼腆地要求追星的邻居把正在播放的“亚当弹”--这是一个震耳欲聋的重金属乐队--的声音调低些时，邻居的回应是，“为什么？你是头一个抱怨的人。”这一幕足以让移情者发疯，因为他错误地认为正当合理的一方应永远得到多数票的支持。为解决世俗世界中的纷争，移情者必须充分了解自我，巧妙表达自己的需要。否则，你可能跟我的患者一样，悄然退出，觉得受到打击，失去安全感，默默地去疗伤。超越移情将增强你的自顾能力，改善你同周围人的关系。下面是对该情感类型的总结。
移情者的优势
·你有宽大的胸怀，天生爱助人。
·你的敏感使你变得易怒，感情过于细腻。
·你用直觉去领悟别人的思想和情感。
·你的反应是基于情感的，能够与他人的情感对接。
·你始终同自己的身体和情感保持联系。
·你能敏锐地感到灵性的存在。
移情者的劣势
·你就像一块情感海绵，吸收别人的消极情感。
·你对情感过于敏感，就像一根没有绝缘皮的导线。
·你容易感到忧虑、压抑和疲惫。
·你可能由于与他人生活在同一空间倍感压抑。
·你可能有慢性的虚弱综合征。
·你很难与那些懈怠的人划清界限，从而被他们拖累。
坦率地核实哪些特征对你有利，哪些没有，将使你变得更自由。当然，你想做到情感上的仁慈、直觉和开放，无愧地享有移情带来的荣耀。当你的头脑被束缚，生命力受到阻滞时，需要移情的这些潜质来拯救你。然而，如果你总是在原地踏步，总是那么脆弱，总是让自身锐气丧失殆尽，总试图在情感上保护自我，那么移情也不能使你自由。你若想过得舒服，必须很好地找到这种情感与理智、感情和务实的结合点。下次练习将会同上几次练习共同打击情感吸血鬼，帮你实现情感自由。
