第一个阶段：宝宝在5、6个月时学坐练习
这个时期让宝宝学坐，主要先锻炼他的颈肌、胸肌和背肌。平时，当宝宝用双臂支撑前身抬头时，爸爸或妈妈可将玩具举在宝宝头前，左右摇动吸引他向前、左、右三个方向看，这时小家伙便会用肘部支撑使头抬得更高一些，这样就可以更好发锻炼他的颈椎和胸背肌肉，为以后的学坐立打下良好基础。
到6个月末时可以对宝宝进行拉坐练习。当小家伙在仰卧位时，爸爸或妈妈可以握住宝宝的手，用力将他缓慢地拉起，不过，一定要让宝宝试着自己用力起来。练习一段之后，你可以逐渐减小自己的用力，使宝宝自己能够握住你的手指将自己拉起来。这样可以使宝宝在以后的坐姿时躯干上部挺直。
第二个阶段：定宝在7个月时学坐练习
这时候，在你用手拉起宝宝成坐位时，他的头就可以主动地离开床面并抬起，腰背能较直挺并主动举头，能自由活动，身子不摇晃。那时，这可以给他进行扶坐训练：
让宝宝仰卧好，你伸出手的拇指让他握住，而要紧握他的小手腕，另一只手扶他的头部坐起来，然后，再让他躺下，恢复原位。这时如果发现宝宝的头能挺直不后倒，你就可以放松扶他头部的力量，如此练习几天，以锻炼小家伙腹部的肌肉，增加他手掌的握力及臂力。
接下来就可以让小家伙时行靠坐练习了，由于这时宝宝的背肌尚未结实，为了让他坐好，可以用枕头垫背让他坐在地面上，以代替坐在柔软的床垫上，这样会坐得更稳些。
第三个阶段：宝宝在8个月时学坐练习
这时候宝宝可以不用支撑而独坐了，因此这时可以让小家伙坐在硬床上，不给他支撑，以锻炼他的颈、背、腰的肌肉力量。在靠坐的基础上，让宝贝练习独坐。这时宝宝可以两手拿玩具自己坐在床上，并自能如地伸手拿玩具，身体能随意向前倾然后再坐直，还能坐姿平稳地独坐十几分钟以上。
一些老爸老妈说，这时候可以让宝宝练习拉物站起、坐下。方法：先将宝宝放入有扶栏的床内，先让他练习自己从仰卧位扶着拉杆坐起来，如此的练习几天，然后可以再练习拉着床栏杆站起。
第四个阶段：宝宝在9个月时学坐练习
这时候宝宝已经可以自己双手握着玩具平稳地独坐上一大会儿了，并且还能保持身体平衡不再跌倒。那么，这时候的学坐练习主要是锻练他的腰和腿部的肌肉力量。方法：
先宝宝先练习一下自己拉着栏杆站起，然后，爸爸妈以再用玩具逗引小家伙自己学着坐下去。熟练之后，可以再逗引他拉着床栏杆站起，过片刻再主动地坐下去。如此反复便可以增加腰和腿部肌肉的力量。
这时候，宝宝已经坐得很稳，他不但能独站或扶站时，会控制自己的身体坐下时不跌倒，而且还能够由坐位换成俯卧位，或由俯卧位换成坐位。基于宝宝这是的能力特点，一些有经验的老爸老妈说，这时可以让宝宝练习站起、坐下与翻滚了。具体方法：
让宝宝学习自己扶着栏杆蹲下去拾玩具，拾了玩具再练习坐下，之后再让他练习从坐位躺下成俯卧位，继而再逗引他训练翻身打滚等动作。还可让在宝宝的左右的前方各放一个玩具，促使他左右转动身体去够玩具。也可以在围床上装上可转动的玩具，鼓励宝宝左右转身去抓取自己所喜欢的玩具。
