在35岁的记忆里，骨骼就像一根根的钢铁，是身体中最坚硬的东西，而且认为骨骼深藏于身体内部，既不会经受风吹，也不会遭遇雨打，所以它们会像钢铁一样不会衰老，即使是伴随着身体的衰老，那将也是20年以后的事。然而，35岁的人却不知道，那些看似偶尔劳累过度的结果——腰酸背痛，正是骨骼衰老的表征。
1.骨骼衰老的表征
(1)最近发现自己身体总是出现莫名疼痛
□已经过了30岁的生日
□经常有膝盖疼的感觉
□工作时经常觉得腰背疼
□颈椎也出现不适感
(2)觉得骨骼韧性大不如从前
□明显感觉自己骨骼变硬了
□弯腰时，很难够到地板
□坐在地板上，伸直双腿，尽力弯腰摸到双脚，感觉腰就像快断了似的
□练习拉伸动作时，感到拉伸的部位非常疼
(3)开始有骨质疏松的症状
□久坐、久站时常常感到腰痛
□开始出现驼背
□经常感觉呼吸不顺或胸闷
□不爱做弯腰或下蹲等的动作
□受到撞击后，感觉骨头有微微的痛感
□牙齿也有松动的感觉
(4)骨骼开始变脆
□用力向下压手指骨节30秒，放松后依然感到微微的疼痛
□两手一上一下从后背拉手时，明显感到肩膀和腕关节疼痛
□容易骨折或者崴脚
□承受和抵抗外力的能力减弱
□牙齿不敢再咬坚硬的东西
□仔细观察牙齿发现牙齿上有细小的裂纹
(5)骨骼恢复较慢
□受伤后恢复时间较长
□即使恢复后，也常感到受伤部位隐隐作痛
□愈后常感到四肢寒冷、乏力
□偶尔会有胸闷、气短的情况
以上黑条目下有三个到六个现象，这些现象不必全部符合，只要符合大部分现象就表明你属于黑条目所提示的方面，而你符合的黑色条目越多，表明骨骼衰老程度越深。
