职场短期心理辅导

本书将对职场短期心理辅导的原理和具体操作进行讲述。这是我专门针对那些迫切想要改善自己的领导技巧和工作能力的管理者们创建的一套心理治疗体系，并充分考虑到了他们的特定需求和时间上的限制。这套体系可以帮助我的咨询者做到以下这些：



 确定驱动自己的核心信念，并利用这些信念去驱动和鼓舞他们的团队。

 提升自我接受的能力，从而降低压力以及对工作的不满意程度。

 提高他们对变化和不确定性的容忍度。

 对员工或同事做出更好的决定，例如该任用什么人、解雇什么人、信任什么人等。

 准确地预测他人的行为，从而在和上级、同级以及下属们打交道的时候能最大程度地发挥自己的影响力。

 认识到以前使他们成功的一些行为现在有可能已经变成了今后发展的阻碍。

 改善自我意识，而自我意识是影响力的重要来源并直接影响一个人的成功。

 使工作成为员工们早晨起床的动力，而不是成为他们失眠的原因。



　　在明确地理解了心理辅导中每一步的基本原理之后，读者们就可以像我对我的咨询者那样，对自己进行心理分析和心理辅导。

职场短期心理辅导充分考虑到了现代企业管理者们在时间上的限制，但它不是简单地将传统心理辅导进行删减、缩水后形成的。和传统的心理治疗师所使用的短期心理辅导一样，我所使用的方法体系是建立在一些经过严格检验并经过实践验证的原则之上的。职场短期心理辅导和传统的心理辅导之间唯一的区别是地点的不同。由于近年来在心理辅导过程上的一些进展（我在第一章将对此进行进一步的说明），我可以不再像往常那样，在自己的诊疗室，通过咨询者在50分钟的咨询时间里的选择性自我陈述来了解和分析他们。我可以直接进入他们的工作场所，悄悄地了解他们在工作中的行为，我不仅观察他们对事情的反应，也观察同事们对他们的反应。这样我就可以在他们认为发生了什么以及真正发生了什么之间进行比较（两者间的差别常常是很大的）。这种旁观者的视角使我比起那些只依赖传统治疗模式的精神病医师、心理学家和心理治疗师来说，具有很大的优势。

虽然这不是一本自助指南，但通过本书得到的领悟足以使你对自己进行心理辅导，帮助你用全新的眼光重新审视自己的工作环境和行为，并估测哪些方法对你有用、哪些没用。本书将促使你对自己一些选择的背后驱动因素进行客观细致的考察，从而弄清到底是什么使你形成了目前的状况。自我表现的压力、经济上的风险，甚至我们上下班的时间——所有这一切都在增加，而且是在快速地增加。我们大多数人都无法控制这些21世纪的职场因素，但是我们可以控制我们对此的感受和体验。我们可以决定怎样应付这一切，可以决定是否让自己的过去左右我们的现在和将来，也可以决定怎样面对生活中的各种意外。

虽然本书中讲到的很多理论都是我在微软公司里形成并验证的，但本书讲述的并不是微软公司，它的目标读者也不只限于专业技术人员或者各个领域的高级管理人员。微软只是给我提供了一个理想的实验室，让我对紧张工作环境中的管理者们所面临的一些挑战进行研究。微软的管理者们是最湍急的水流中的游泳者，身处一种竞争非常激烈、变化非常快的工作环境之中。他们中的很多人睡眠时间很少，工作的周转时间短得令人吃惊，而且他们团队的流动性也非常大。在这样一个公司里，只有最“强壮”的人才能生存下来。如果我的方法能使在这种极端环境中工作的人们变得更有力量，那它就可以使任何人都从中受益。我想这么说应该是没有什么问题的。