第9章　肯定自己

　　你可能已经赢得了一定的社会认可和美满的爱情，却仍然感到不满意，因为你非常需要肯定自我。无论你承认不承认，你非常渴望做一个伟大的人！或许你也知道，美国总统亚伯拉罕·林肯意识到了这一点，他在平生第一次演讲中就对萨格曼郡选民们说：“我没有其他什么大野心，我只想要我的男同胞真正地爱戴我。”
　　弗朗西斯·培根爵士也认识到了这一点，他说：“当一个人爱上了自己，这将是终身浪漫的开始。”因此，我们最好能明白，肯定自我的需要常常会受到自卑和自我意识的破坏，最佳的解决方法就是积极地行动起来，建立强大的自尊。
　　
　　拿破仑用军队来证明他的个人价值。埃米尔·路德维希告诉我们，这个小个子下士在流亡地圣·海伦娜岛上临终前说：“我真希望鲍尔先生能知道我已经获得了成功。”由此来看，你能想象得到，拿破仑临死前依然渴望别人的肯定。如果那个普通的数学老师能相信他全世界闻名，他的这种渴望或许不会那么强烈。当年，布莱尼陆军军官学校这名教师曾经看不起拿破仑，而波拿巴一直对此耿耿于怀。
　　
　　渴望足够的自尊不是伟大的人和接近伟大的人的特权，虽然毫无疑问的是，他们是更加积极地为争取自尊而斗争的人。在每个人的生活中，渴望尊严的火焰或者微弱如豆或者烈焰漫卷，但不管一个人的社会地位卑微还是高贵，这是每个人心中的渴求。孩子们夸海口说家里有大房子，自己的父亲比别人的父亲更强壮或更富有——实际上，他们是在试图建立自尊。他的父亲可能不顾有限的财力，开着一部宽敞的汽车，费心地求得吉祥数字车牌号，目的也是在提高自身价值。而他的妻子很可能试图在琐事上表现得比邻居更有面子。
　　
　　甚至那些害羞的和非常谦虚的人也会用自我优越感来肯定自己。和其他人可能为了“变得非常重要”满足虚荣心不同，这些人不会屈尊去做那些事情。但在获得尊重的问题上，事情不论大小，无论个人还是国家，都想要满足其“做伟人”的欲望。可是，除非决定并采取直接的行动，否则光有渴望是毫无意义的。
　　
　　那些努力活得谦卑和无私的人常常因为某种消极因素遭受挫折，不管他们的动机如何。为了阐明这一点，奥伦·阿诺德，一位杰出的作家和咨询师给大家举了一个例子。
　　
　　“一天下午，我去拜访一个朋友。他15岁的正上中学的女儿朱迪一阵风似的走进来，郑重地告诉我们，她刚刚当选所在二年级的一个重要职位。”
　　“到底怎么回事？”她的父亲问道。
　　
　　“就那样呗，”朱迪露出顽皮的笑容。“我有7个竞争对手。还有啊，爸爸，他们在发言时说了很多废话！他们做的太过火了。”
　　“她吹着口哨走开了。我感到，朱迪在生活中一定会取得更多成就，她的这次经历对她来说可能是最好的一课，而且，来得也正是时候。那天晚上，我拜访了那所学校的校长，我了解到，朱迪得到的选票比其他7个对手的总和还要多。那些同学在什么事上做过头了呢？”
　　“他们表现得过分谦虚，不知道是真的还是假的。”校长回答我，“这个工作对朱迪来说，并不比任何其他女孩男孩更有优势，除了一种无价的品质——激情。凭借那种激情，她放下架子，出尽了风头，她希望得到那个职位，然后就说出来了。她发言踊跃，又十分巧妙，告诉大家如果她当选可以为班级做些什么。总之，她压倒了所有其他强有力的对手，他们几乎在不知不觉中就举手投降了。当他们意识到这一点的时候，朱迪已经巧妙地成为闪光灯下的焦点人物了。”
　　这里，我们看到了8个活生生的年轻的自我，每一个都企图赢得自尊。积极的朱迪最后征服了另外7个消极的对手。
　　
　　朱迪是积极的，她知道自己想要什么并且开口争取它，她采取了积极的步骤，还主动承诺将来她会如何积极行动。她是1／8。根据著名人类学家厄内斯特·A.胡顿的估计，大约每4名普通男性中就有一人自我意识太强，他们总是静静地考虑自我；每5人中就有一个人害羞而内向；而每4人中只有1人天生善于交际和充满自信。
　　
　　由于不同研究中所涉及到的各种情感因素不同，上述数据也会有所不同，但研究结果都一致揭示出，那些积极的人正是可以在人生中得到丰厚回报的人。
　　
　　经过多年的调查和研究，教授哈利·W.赫普纳在报告中指出，通过对男女大学生各500名的分析，结果显示，每5名学生中就有1人在控制自卑心理上存在困难。
　　
　　斯迈利·布兰顿博士经过对大量高校学生进行调查后说，3／4的大学生有无能感、不安全感或自卑感。
　　
　　美国明尼苏达州大学的安妮·F.范拉逊和海伦·罗思·赫兹在对2342份学生问卷调查后认为，只有10%的学生认为他们的个性是均衡的，不会成为他们未来成功的障碍。这些学生中，902人不满意自身性格中存在的自卑心理。
　　
　　那么请问：自卑心理是怎样渗透到我们性格中来的呢？这是范拉逊小姐和赫兹小姐的研究报告《心理卫生》中的一些发现，其中写道：
　　
　　
　　你有哥哥或者姐姐吗？如果你有一个兄弟，你可能自卑。如果你有姐姐，你可能有优越感。
　　
　　请问你是家庭中最年轻的成员吗？如果是的话，你很容易自卑。而家中“最大的孩子”自卑情绪相对较低。
　　
　　你是来自城镇还是大城市？小城镇的男生和女生比大城镇的学生更容易自卑。和那些来自大城市的学生相比，来自少于1万以下人口的城镇的学生更容易自卑。
　　
　　你父亲的职业是什么呢？职业的社会地位和经济地位越低，你就越容易感到自卑。
　　
　　
　　虽然这项研究完全基于大学生，但他们所代表的是不同社会背景下一个相对广泛的横截面。顺便说一句，感到自卑的学生比那些没有自卑感的同学每周较少时间用在娱乐上。另外，较少结识新朋友的学生通常感到自卑，但那些在大学里结交了25个或者更多朋友的同学不会对自己的麻烦或对遭受到的尴尬耿耿于怀。
　　
　　科学家、心理学家、神经病学医生向我们保证说，来到这个世界之初，我们都是积极的人——赤裸裸的，没有任何情感上的自卑。我们为何会变得自卑呢？因为那是“忘却”以往生活方式所迈出的第一步。这种摇摆不定的情感通常是在我们早期生活中由父母和其他家庭成员，或者通过自身的经历，或者由教师和牧师们灌输给我们的。
　　
　　纽约河畔教会特聘心理学家玛利亚·布里克夫人在研究中发现，在工作中，一些教师和传教士影响我们的迹象依然存在。布里克夫人参与了对两个神学院的学生主体进行的罗尔沙赫氏人格测验。布里克夫人的报告中说：“有证据表明，大部分神学学生在社会交往中有障碍。”同时还表明，在大多数情况下，最为普遍的模式是“缺乏或无力控制情感生活”、“有强烈的冲动倾向”、“害怕权威和无能感”、“极度焦虑”。
　　
　　在对教师群体进行测试时，他们同样表现出这种普遍存在的情况。化学家、药剂师和工程师群体并没有表现出这种权力渴望。这种渴望在基督教广大教职人员和教师身上非常明显。
　　
　　大多数社区的教职人员和教育工作者人格良好，也受过良好的教育，可我们不能基于类似的报告就仓促地下结论。但在许多社区，教师和牧师确实是高度情绪化的个性上的失败者，他们不能容忍任何人对他们的话语或动机有所质疑，显然，他们的消极态度很可能影响到大众的生活。
　　
　　在家庭中，父母往往用消极的命令和尖刻的话语批评孩子，告诉他们不要这样做不要那样做，并不假思索地提出批评，以至于把他们幼小的自尊击成了碎片。正确的做法是给予他们以赞誉、认可和积极的指导。
　　
　　针对6～10岁儿童我进行了一次调查，其中有一个问题需要私下回答，“你最不希望你父亲做的是什么？”调查结果令人震惊，长辈们失信、欺骗、大声讲话和其他不好的性格特征都暴露无遗。比如“爸爸总是说我傻”之类的语言让儿童情感上受到极大的打击，除非其母亲和其他人能够弥补父亲这种不经考虑的粗野言行。有一个孩子说：“我很开心我爸爸教我做每一件事，不管怎么样，他都认为我是‘了不起的人’。”试想，这样的孩子做起事情来是不是更有信心呢？
　　
　　前美国哥伦比亚大学艾拉·S.怀恩博士，是一位行为和个性失常研究机构讲师，他曾讲到一个十分突出但绝非孤立的案例。在这个案例中，整个家庭都参与了对6岁大的克拉伦斯的迫害过程。家人把这个孩子带到了怀恩博士这里，因为他们认为他发育迟缓。这个孩子有4个兄弟姐妹，因为他不会读写，他们不但不耐心地教导他，还把他当成了嘲笑、辱骂和讥讽的对象，于是，可怜的小淘气开始相信兄弟姐妹们说的都是真的。
　　
　　让怀恩博士简单扼要地给你讲这个故事吧。当他第一次看到克拉伦斯时，这个男孩“垂着头，眼睛不敢看人，反应迟钝，沉默寡言，对于新环境，他没有任何表示，也没有表现出一点好奇心”。
　　
　　“当着克拉伦斯的面，他母亲说他蠢，不跟其他孩子玩耍，也很少在家中说话，她试图强迫这个男孩接近我，孩子却固执地反抗。可是，当我们要求孩子的妈妈留下他单独和我相处，允许他自愿地过来和我接近时，他慢慢地、满腹狐疑地接近我，最后，在我的帮助下，坐在了我的大腿上。”
　　“我尝试了许多温和的办法，后来他承认，他喜欢狗，我给了他一本关于狗的书。近乎友好又充满疑问的神情在他的眼中闪烁了一下，继而又消失了。但不一会儿当人们告诉他母亲他是一个健康的孩子时，他的目光又变得游移不定起来。之后的两个星期里，他变成了一个健谈、活泼和开朗的孩子。”
　　测试显示，克拉伦斯有着超人的智力而不是兄弟们所说的傻瓜。男童非常健康，但这个家庭仍需要精神科医师进一步的关注。两个星期后，克拉伦斯又变成了一个正常和快乐的孩子。
　　
　　心理学家唐纳德·A.莱尔德认为，在很多案例中，问题出在教师或学校的课程设置上，并非出在那些自卑的年轻人身上。他引用以下的例子来说明这个观点：
　　
　　“保罗是一个智力正常的16岁男孩，可他的功课很差，显得很孤独。一个富有的家庭收养了他，不光给了他优越的物质环境，也很喜欢他。上中学时，家里想让他学习一般课程，而保罗只对店铺管理和那些实用课程感兴趣。他只要一上不感兴趣的课程，就会表现得很糟糕，因此，他感到非常自卑。
　　
　　“精神科医生创造了一个奇迹。做法很简单，让他的养父母允许他选择自己感兴趣的店铺管理课程。于是，他表现得非常优秀，并且很快就赢得了自信。这种自信发自内心。
　　
　　“自卑感的产生就是如此简单。在发展初期它很容易被治愈。一旦变得根深蒂固，随着时间的流逝真正的原因被隐藏起来后，治疗起来就更加困难了。”
　　路易斯·E.比希奇博士列举了一个有趣的例子。在这个例子中，他挖出了埋藏已久的自卑情感的诱因，最终治愈了一个严重的神经官能症患者。虽然这种个案需要专业人士的心理分析，比希奇博士还是认为，在大多数情况下，自我意识可以为受害者本人所征服。他给我们讲述了小玛丽的故事。
　　
　　
　　玛丽是个23岁的女孩，她拥有人们希望拥有的一切东西——健康、智慧、美丽、财富、社会地位、风度、艺术修养和打扮自己的能力，但她缺少获得幸福至关重要的品质之一——社交。对她来说，其他人几乎都不存在。她是我见过的最可怜的女孩。
　　
　　“当我应邀走出来，”她几乎是在歇斯底里地大叫，“一发现自己身在社交聚会场所，就非常怯场。离可怕的聚会还有很久的时候，我一想到它，就开始感到喉咙干涩、疼痛。所以，现在我拒绝一切邀请。我最难忍受的就是会见陌生人，那是一种折磨。最近，我一直在观察自己的眼睛，它们看起来很奇怪。博士，你觉得我会疯吗？”
　　在最后的充满恐惧的道白中，玛丽崩溃了，像个孩子一样哭泣着。正如许多其他案例一样，在她身上，自我意识的发生没能得到控制并发展成了其他症状。现在，她已经患上了严重的神经官能症。如果这种自我意识能及时给予引导，多年来的痛苦是可以避免的。
　　
　　
　　虽然症状比较明显，但玛丽的案例并不典型。首先，有一个事实我们可以注意到，她认为自我意识并不是根本原因；第二，从这个立场出发，如同所有其他人一样，自我意识的发生是基于她无意识地怀疑别人知道她故意隐瞒什么的想法。
　　
　　“玛丽小姐认为，她的自我意识完全是因为她的母亲。自童年时代起，母亲就过分挑剔她的穿着、举止行为、俚语的使用、男女同伴的选择，等等。母亲会说：‘你不想长大了做一个贵夫人吗？’或者说：‘注意你的步态，我的孩子，不要给人造成不好的印象。’”
　　“这些都是在病人的自我意识的发展中不可否认的因素。另一方面，他们只是起到了促进作用。如果小玛丽尚未准备好自我意识，可以这么说，她母亲的警告就毫无作用了。”正如俗语所说，“水过无痕。”但适合幼苗萌发的土壤是事先规定好了的。这样，玛丽就变成了现在的样子。
　　
　　“我们知道我们要告诉孩子什么——我们努力教导他们的是什么，但是我们不知道他们是如何在自己内心阐释这些信息的。
　　
　　“具体地说，这是出于对某些无意识的性行为的想法和做法的担心，玛丽所做的是正常的——当然了，这非常无辜，她当时还是个孩子。但这给她造成了羞耻感。
　　
　　“她可能认为：‘即使父母没有发现我的罪过，但我知道我不能欺骗上帝。’
　　“她会照着镜子检查自己的表情是否会泄密，尤其是眼睛。她相信，如果人们发现了真相，人们就会躲避她，她也就沦为了一个社会的弃儿。
　　
　　“随着时间的流逝，玛丽忘记了所有这些童年的磨难。17年里，她一直从事体育运动，而隐藏的性行为也被克服了。
　　
　　“但羞愧的元素仍然持续着。她已经成功地把它从有意识层面压抑到了无意识层面中。她忘记了这一切。无论如何，她从不怀疑自己对于童年行为的反应是她自我意识的根本原因，因为毕竟这种习惯在很多年前就已经克服了，事实上，她一直有意识地使自己忘记童年的这种羞耻，试图把它留在更深的无意识的地方，希望它不再出现。
　　
　　“另一方面，无意识地想摆脱自身耻辱的阴影，使它产生了自我意识的症状。实际上，这种症状本身代表了无意识的自救，因此，它变成了一种心理上的吁求。
　　
　　“当玛丽意识到问题的根源后，她的自我意识就很容易被克服。现在，她已经认识到，隐秘的性念头和性习惯在儿童的发育过程中是完全正常的。从一个成年人的角度来看这个问题，她意识到担心自己会给别人留下坏印象的想法是非常愚蠢的。她完全治愈了。很快，在社交场上她成了一个举止得体、能歌善舞的快乐女孩，第二年，她订了婚，开始准备婚礼了。”
　　比希奇博士认为，虽然并非所有自我意识的病例都与玛丽的情况一样，但很可能大部分是这一病例的一种或另一种变体形式。他建议有自我意识的人应该查找导致这种情感上低落的深层次原因。他敦促说，我们应该无所畏惧地去探究童年期的心理问题，以便早发现这些问题并及时根治。
　　
　　在大多数情况下，一旦问题的根源被揭示出来，治愈病人就成为一个相对比较简单的过程。这种努力的成果是非常令人欣慰的。“一切真正的优越感都是从自卑感发展而来的。”亨利·C.林克博士是一位我们熟知的知名心理学家，他说，“承认自己具有自卑心理并努力克服它的人才会有优越感。”比希奇博士向我们保证说，自卑心理的不良影响是可以克服的，他还鼓励大家说，自我意识也是一个人拥有良好品质的一种补充，而且只有高度自觉的人才会拥有它。
　　
　　让我们停下脚步观赏一下巡游队伍经过我们面前时的场面吧。队伍里的人都曾经因为过分害羞、强烈的自我意识和自卑感无法正常工作和生活。看吧，这里有海伦·海斯，凯瑟琳·康奈尔，塔卢拉·赫班海德，科尼莉亚·欧提斯·斯金纳，雷蒙德·马赛，艾尔·卓尔森，弗雷德·艾伦以及其他名人的身影。在帝王方阵中，英王乔治、维多利亚女王和大公爵夫人玛丽位列其中。华尔街方阵中以小亨利·摩根为代表，而美国总统方阵以卡尔·文利奇为代表。这支游行队伍差不多是没有尽头的。但是，那个白胡子的家伙一定是乔治·萧伯纳吧，他几乎是那个时代中脸皮最厚、最善于搞恶作剧的人，他和这个私密大游行有什么关系吗？让他用自己拜访伦敦泰晤士银行的朋友时说过的话来道出真相吧：
　　
　　“我深受害羞的折磨，有时甚至会花20分钟或更长时间在马路边走来走去，才壮起胆子去敲别人的房门。事实上，逃跑最容易不过了，我本来可以什么都不干，回家一个人自问一下，这么折磨自己有用吗？但是，我本能地知道，世上任何人真想有所作为的话，就绝不能逃避。很少有人年轻时像我这么深切地受到羞怯的困扰，或者像我这么耻于提到这些经历。”
　　在这里我们看到，消极态度和积极态度之间就像在玩一场拔河比赛——消极态度会催促一个人用最容易的方式后退，直到把他的一生都彻底毁了；积极态度则会朝着精神自由的方向往回拉。这是一场艰苦的斗争。最后，萧伯纳发现了戴尔·卡耐基所说的“最好的、最快捷的也是最可靠的征服胆怯和恐惧的方式”。他参加了一个辩论社团，学会了在公开场合发言。
　　
　　头几次他站起来发言的时候，双膝发抖，面部肌肉抽搐，喉咙发干，紧张得没法阅读手中颤抖的笔记；没有笔记，他就记不清自己想要说什么。每次他总是在混乱和屈辱中中止讲演，回到自己的座位后，他觉得自己是自取其辱；但他下决心要征服这种害羞和自我意识，于是，他参加了伦敦举办的每一次会议，哪里有公开讨论，他都会出席并参加辩论。
　　
　　直到26岁那年，萧伯纳的积极策略才为他赢得了信心，最终成为了20世纪最杰出的演说家和历史上最大胆自信的人之一——当然，他也是一个充分赢得了自尊的人。
　　
　　如果你正在被自我怀疑、缺乏自信、胆怯、猜疑、自卑等这些消极的白蚁从内部慢慢啃食的话，你永远也无法获得真正意义上的自尊。心理专家能给你许多积极的要诀，帮你战胜这些内心的敌人，让你朝着自我肯定的方向前进。当然，立刻采纳所有建议是不现实的，合理选择你马上可以实施的方案，制定特殊的改进计划，然后从今天就开始执行。
　　
　　
　　1．大胆地在记忆中搜索童年期的恐惧、羞愧和沮丧的事件，可能，你今天的心理障碍正是那些东西造成的。这不是在5分钟之内就可以完成的，也不是糖衣肠溶胶囊——灵丹妙药可以解决的事情。每天要留出几分钟的搜索时间，从你最早的记忆开始，一个小场景，或者冲突，或者与人接触都可能促使你洪水一般的记忆泛滥开来。也许你愿意试着为你的私人传记写下些提示性的笔记，那就赶快拿来一张纸和一支笔吧。
　　
　　2．加入讨论组或辩论社团。如果还没有的话，在你的朋友和熟人中组织一个。
　　
　　3．仔细地分析自己和自己从事的活动，确定自己什么方面做得最好，然后采取一些措施，把它做得更好，直到你成为这方面的专家；或者选择一些你相信你可以学会并能掌握到精通程度的活动，然后努力地学习，直到精通它。能够超出平均水平地做好一件事会使你获得那种精通、自信和自尊的感觉。
　　
　　4．环顾你周围的人，确定他们身上有哪些弱点，你会发现他们有那么多可能比你严重得多的缺陷、不足和不利条件，由此推算，你一定会有所成就。然后，多想一想你自己身上的长处，想一想怎样才能让你的这些优点更加突出。
　　
　　5．重新审视你的价值观。造成自卑的一个共同原因是由于你父母不断地给你灌输你无法实现的目标，他们希望你成为国家的总统、将军、一个知识渊博的人，或者其他职业的佼佼者。你的梦想可能超出了你的能力，或者你希望比任何人都更有成就。
　　
　　6．如果你的问题看上去很大，不可能找到解决的办法，那就不要想着征服群山，你可以从山脚下开始。把大问题分解成一个个你有能力应付的小问题。不要只盯着问题本身，要注重可能的解决方案并逐步实施。
　　
　　7．如果你为一些小事情所困扰，你要为此制定一个计划，然后去执行。比如你受到的教育不够，那就到图书馆去，也可以去上夜校，或者学习函授课程，这会填补你在这方面的空白。如果你没有朋友圈，或者圈子很小，就把内心的恐惧踢到窗外去吧，想办法结识更多的朋友。这就要看你自己的了。
　　
　　8．你是否认为自己是个自卑的人？为什么这样认为？你的朋友或熟悉的人有同样的感觉吗？他们曾被自己的感觉打败过吗？记住，感觉自卑和实际的自卑之间有很大的不同。人人身上都有缺点，但不要放大这些缺点。再说有缺点又能怎样呢？我们都会犯错。为什么要自己击败自己呢？