第12节：什么样的愤怒才算是有问题(6)

你在服用哪些成瘾物？

　　成瘾物品，甚至包括一些合法的成瘾物，会改变大脑的化学成分并让人变得容易发怒。以下物质是需要谨慎摄入的：

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　　酒精

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　　咖啡因

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　　尼古丁

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　　镇静剂（例如“安定”）

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　　可卡因

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　　化学气雾剂

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　　天使粉（PCP）

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　　催眠药

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　　镇静药

　　你是否总感到焦躁不安？

　　这里说的焦躁并不是指有什么人让你感到生气或烦躁，而是指总感觉自己存在以下情况：

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　　易怒

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　　乖戾

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　　不安

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　　不稳定

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　　不自在

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　　紧张

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　　生病

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　　执拗

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　　激动不安

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　　恼火

　　焦躁是一种不确定的身体和精神上的不适状态，它往往是生活本身的一个产物，如天气酷热、经济拮据、大醉初醒、身体不适、偏头痛或关节炎引起的疼痛、无聊、吸二手烟、对伤害或委屈的记忆、肥胖等。需要指明的是：高度焦躁的人是很容易着急上火的。

　　你是否抑郁？

　　情绪和情感是联系在一起的。如果你处在一个积极快乐的情绪状态中，你则很容易出现积极的情感体验，如高兴、兴奋等；反之，你则很容易体验到一些负面的情感，如悲伤、愤怒等。所以，任何人都可以理解为什么忧郁的心境和愤怒的关系是那么密切。如果你有精神医生所说的“焦躁性抑郁症”，你就会经常感到愤怒，并可能会以某种过分的方式发泄你的愤怒。如果你有“迟钝性抑郁症”，那你可能会遁入一个愤怒而又安静的世界。不管是哪一种，愤怒都会成为你生活的一个重要部分。

　　你是否不善沟通？

　　你是否不善于表述让自己不快的事情，而只是简单地把不快的情绪火冒三丈地发泄出来？你是不是经常说：“烦死了，滚开！”或者“你这种人让我受够了——你简直让我恶心！”而实际上你应该说的可能是：“我可能要失业了，我对将来非常担心，不知道该去哪里。”愤怒有时也能传达信息，但效果却不怎么样。

　　你是否缺乏解决问题的技巧？

　　有些人花大量的时间和精力去生气发火，却不去想办法解决让他生气的问题。你是不是这样的人呢？如果是的话，那和你有共同语言的人可就太多了。坦率地说，我不理解这些人——难道光生气就能解决家庭的开销，或者修好被扎破了的轮胎，或者改善你和别人的关系吗？你觉得可能吗？所以，还是省省你的愤怒吧，或者你至少可以将其用在积极的事上，比如制订一个开支计划、换一个新轮胎或者对那个让你头疼的同伴说：“你必须有所改变，不然就请你走人！”

　　你是否压力太大？

　　生活本身就是充满压力的，但显然有些人的压力要比其他人更多一些。实际上，最让我们心神不定的都是一些令人烦心的琐事（心理学家称之为“骚扰”），而大多数人对较严重的压力（心理学称其为“人生重大的事件”）都能很好地处理。另外，压力有各种类型，其中有些更容易引发愤怒，甚至可以被称为生活的“杀手”，比如长时间挥之不去的（“慢性”）压力，越来越严重的（“累积型”）压力，不能控制并将人压垮的（“灾难性”）压力。这些类型的压力你有没有呢？

　　你是否爱作出判断？

　　愤怒和其他情感一样，是一种判断。当你生气的时候，你其实就是在对别人作出判断（如“你对我的态度很不好”），或者是对境遇进行判断（如“这根本不合适”）。愤怒就是你对判断的陈述，或者说关于对与错的陈述。总之，你越爱对世界作出判断，你就越可能因某些事情而生气。

　　你是否爱归罪于人？

　　当你遇到不幸的时候，你是不是不假思索地将其归罪于某人或某事？你是不是认为生活中不存在意外事件，所有不幸都是某人恶意打击、欺骗或者伤害另一个人而引起的？如果别人的言行伤害了某人的感情，你是不是就会认为他们用心险恶？你是不是“每个人都是某种阴谋的受害者”这种观点的支持者？如果是这样，那就不奇怪你为什么总是生气，并且总在琢磨着怎样和某人算账了。