这个简单的练习，将让你和另一半把彼此的想法看得更清楚而深入，不仅帮助你培养为另一半调整情绪的技巧，在遭遇困难的时候，也能有效确保你们了解彼此的情绪。
Ⅰ 选一个两人都很轻松的时刻和地点，不受外界打扰，彼此全心将注意力放在对另一半的同理心上，想想对方最近的感受，用心去体会，甚至亲身感受。
Ⅱ 花些时间来观察另一半的身体和脸，从中找一些他内在情绪的线索。如果另一半拱起身子，那就暗示对方感到痛苦。反之，如果另一半抬头挺胸，就表示很有自信。对方的眼睛是否透露出悲哀或焦虑不安？观察他们如何合上嘴，就可以得知他们是否快乐？是否悲伤、反对、难过或愤怒？是否因生气而握紧拳头？是否担心得坐立难安？第一次做这个练习时，要注意对方的表情和动作，也许觉得很难，但只要勤加练习就会比较熟练。
Ⅲ 现在将你对对方的观察温柔地告诉他："我注意到你最近常常紧握双手，是不是觉得很沮丧，或是很愤怒。"你每提一次意见，请对方针对你的猜测加以指正或确认。这样持之以恒的话，你就对整个情况会更了解，对双方关系的感觉也更敏锐、更了如指掌。你也许会更进一步感受得到，那些强烈的情感在两人的世界里奔腾飞扬。
Ⅳ 两人轮流观察，分享经验后，可以一起做些放松和快乐的事，让彼此的情绪和心态焕然一新。
真 诚
开始探讨"真诚"在两人关系中扮演的角色前，我们应该花一些时间想想"真诚"的意义。"真诚"并非完全等同于"真实"，却是"真实"中很重要的一部分。我们寻找精神层面的意义，在寻找的过程中，会问自己一些相当基本的问题，例如"我从哪里来？""我将何去何从？""生命的目的何在？"这个时候，"真诚"对我们相当重要。
如果我们很真实，我们就会以人类的本能来行动，好让自己的举止符合道德的标准。也就是说，我们很诚实，大部分的道德伦理均要求做人要诚实。当我们顺应天性去相信，去信任所爱的人时，自己是最快乐的。但是，当所爱的人背叛我们，破坏了所有的信赖感，便会重重打击我们生命意义的核心。
让我们想想不诚实对一个罪犯有何影响：你要是说了谎，心中的某部分会觉得羞耻，也会有罪恶感。这些不舒服的感觉常让你想远离那些被你欺骗的人，因为他们的存在会不断提醒你自己的行为出轨。如果你对另一半曾经不忠，或因任何理由而陷入一连串的谎言中，你会开始发现自己和另一半越来越疏离。假如你对对方有所保留，你们的爱就会枯萎。如果你对另一半说谎或歪曲事实，便是破坏真实的自我，毁灭全部的自我，也糟蹋了对方对你的信任。
但对陌生人或刚认识的人，"真诚"是一个道德问题。我们都知道，一般人会对陌生人筑起一道自我保护的防护墙，在谈及私事时更是如此。人类的行为有如此多的理由，也许是因为礼貌，也许是因为自己害羞，也许认为自己的生活--特别是和另一半共享的部分--不足为外人道。这些其实都取决于一个人的性格。
即使是外向的人，和别人相处也常常会戴着面具，好让自己更受欢迎，或让别人对自己留下更深的印象。
有些人戴着"好人"的面具，即使内心波涛汹涌，却仍挂着微笑，什么事都说"好、好、好"。也有些人戴着"强人"的面具想要掌控每件事，内心却焦躁不安、自卑。在不同的人的道具箱里可能有好多不一样的面具，有些面具让人觉得你爱参加宴会；有些严肃忙碌的面具，表示没时间玩乐；有些八面玲珑的面具，则可以处理所有的情绪。做一做下面的练习，找出真正的自己。你会觉得这个练习很可怕，却也很令人着迷。
如果我们可以"真诚"处理每一件事，和另一半说话，那么双方关系就可以建立在真实的基础上，两人也可以完全了解对方。我刚刚说"我们所说或所做的每一件事"，可是事实上，很多人心中都藏有秘密，甚至不愿告诉最亲近的人。过去的生命中，有许多尘封的往事，大多数的人都觉得没有必要把心中那些阴暗的角落摊在阳光下，这么做只会引起更多问题，带来更多伤害，不会有什么好处。
为什么现在要告诉你这些事呢？其实，秘密永远藏在你心中。比方说，一段拥有浪漫成分的亲密友谊，却未曾公开。这样的秘密，当然违背了爱情中互相信任的精神。
不过，这么说并不是指你戴面具全是心怀恶意。也许你隐瞒对方，不让对方知道某一个亲戚伤害了你，是因为你知道另一半有更严重的家庭问题，或者怕自己说了，会让对方觉得自己很无聊，所以才选择不说。若有这种情况，虽然不需要花太多注意力或同情心，但说出真相才是最好的。有时候，真相会带来痛苦。如果另一半对你的个性深入分析，你可以试着去接受，并重视对方说出真心话的勇气和诚意。
