第3章 先对自己好一点(二)

  掌握自己的生活

  请想象一下电脑的运作:它是被程式预先规范执行某些特定的功能与任务。软件决定了电脑将提供哪种类型的产品与资讯,电脑也完全依赖接收的资讯来产生最后结果。当电脑接收到好的、正确的输入信息时,就会运作得很好;当电脑收到不正确或"垃圾"资讯,也同样产出无用的垃圾资讯作为回报。这就是大家熟知的"垃圾进、垃圾出"。

  你的心也跟电脑软件相类似。你允许什么样品质的资讯进入你的脑袋,将直接影响你的思考、信念以及行为。当你喂进一些垃圾资讯、将焦点放在负面的事物上、或当周围围绕负面的人时,会发生什么情况?当你专注于暴力以及八卦之时,又会发生什么情况?你可能会变得杞人忧天、恼怒不已,而且疲累不堪。相反的,当你专注于生命中正面又有活力的事情上,你不觉得自己也变得更有朝气、更乐观、更有活力了吗?你关注的焦点将会大大影响你的心情。

  请看看你是否同意以下的陈述:

  我要专注于什么样的事情,是由我自己决定的。

  我对于自己要怎么想、怎样设定自己的"心灵程式"  有绝对的掌控力。

  当我将焦点放在某些令人心烦意乱或负面的事情时,我的信念就会开始改变,行为也会受到影响。

  如果你同意以上这几句话,建议你执行以下的三步骤,开始让你掌控自己的人生,对自己更好一点:

  1.消除负面的程式设定。

  2.创造新的程式,将所有让你开心的事情都包括进来。

  3.选择你的专注焦点。

  第一步:消除负面的程式设定

  要对自己好,可以做的事情有很多,其中,最重要的一项就是:消除你人生中,阻碍或模糊你对于"好"的认知的种种事情。将自己跟那些让你表现出恶意、麻木不仁、不敏锐的人事物划清界限;这其中甚至包括一些负面的教育经验所传达的信息。

  人们总是说自己从来没有丢垃圾资讯到"心灵程式"之中,但其实这些坏资讯通常是内定的:你往往没有认知自己带什么样的资讯到心里,因而让其他人决定了程式如何设定。或许你让一个制作恐怖片、八卦脱口秀的制作人决定了你的心灵程式如何编写;既然他们帮你选择了一个负面剧本,这就是充斥你心灵的信息。接着你的信念、人际关系以及对整个地球的看法,都会成为负面无希望的悲剧。

  如果你喜欢负面的剧本,绝对会吸引到这类的人,各人都迫不及待要告诉你,他们的人生有多悲惨,以及谁对谁又做了什么卑劣的事情。

  多年前,一位替我工作的可爱女士每天都会告诉我种种的负面剧情,以及有关工作的诸多抱怨,这几乎已经成了一种仪式。她会告诉我:"甲某说了这个,乙某说了那个。"她真的认为告诉我这些负面信息是帮了我一个大忙,而且认为"人们总是带着自己的抱怨跟问题来找她"是对她的一种恭维。

  最后,我终于忍不住问她:"你为什么总有办法接收那种资讯?"她对我这句话非常困惑,于是我重复说:"为什么会有那么多人想把他们的垃圾倒给你呢?你为什么有办法接受这些垃圾?"我们坐下来长谈,我提醒她,公司有非常有效而正面的申诉系统,可以让大家表达牢骚与抱怨。在此之后,她终于了解自己这样并非帮人解决问题;她也没有为我带来任何我可以插上手或用得着的资讯,反而是给自己及其他同事带来压力跟痛苦。现在这位可爱的女士已经不再接收这些负面八卦及垃圾了。

  你有没有跟这样的朋友一起吃午餐的经验--这些人总是跟大家说着他们从新闻上听来的悲惨故事:"你有没有看到那则新闻,有个家伙侵占公司财产100万元!""你有没有看到昨天的新闻报道,有个登山客被熊攻击耶!"我总是很想问他们:"请问你认识那些人吗?"如果那个侵占100万的人,或是被熊攻击的人不是你的家人、朋友或认识的人,那么你为什么要关心呢?

  你为什么要把这么多的时间跟精力,投注在一个不相干人士的悲惨故事上呢?你为什么要伸长脖子看公路上的车祸?为什么八卦跟丑闻会这么有趣?为什么别人的不幸会这么有娱乐效果?为什么一些简单的好心行动都不会启发你?为什么好人的故事都会让你觉得无聊?你什么时候不再相信好人了?但"好"不也跟"动物攻击"影片一样真实吗?

  人们非常愿意相信、也非常关心负面无聊的"真人真事电视节目秀*",但对正面的故事却只是耸耸肩而已。还记得乔治?伯恩斯(George Burns)主演的《Oh,God!》这部电影吗?上帝的目标是要用杰瑞?兰德斯(小杂货店经理,由约翰?丹佛饰演)当他的信差,向世界传送希望。上帝要求杰瑞接触当地的报纸以及电视台,传送它的旨意;但没有人相信上帝真的跟杰瑞说话、或真的希望通过杰瑞传送信息。在电影的最后,上帝在法庭里做了这番演说:

  那么,电影里演的张牙舞爪的魔鬼又该怎么说?没有人有任何疑问,大家全都相信魔鬼侵入了那个小女孩,藏身在她的躯体里。她只需要弄湿毛毯、弄翻豆子汤,每个人就都相信了。你可以相信魔鬼,却不相信上帝?我不打算全世界都走遍,告诉所有人说:"嘿!是我,上帝。我要告诉你一些事情……"所以我挑了一个人,一个非常好的人。我告诉他,上帝活着,我就是上帝,他在一开始时也不太相信……

  我知道,在这个时代里要有信心是多么困难的一件事,但如果你愿意或许一切会有所改变。这是你可以改变的。想一想,也试一试。同时,试着别再彼此伤害,这年头伤害已经够多了!

  如果你想要学做好人,必须停止把这么多的力气放在负面的、不厚道的人生"真实"故事上;多关注那些简单而容易的"好"。许多年前,有个人教了我一个简单的方法,可以在短短的一周内,找出你生命中的负面程式,我想在此跟各位分享。

  ◎算算你有多少负面程式

  请找一张纸,计算一下你每周花多少小时在负面、没营养的程式上。首先,请计算你每周花多少时间阅读报纸。我指的不是漫画,而是社会新闻。如果是零小时,请写下一个大大的"0"。

  接下来,计算你每周花多少小时在看电视新闻。

  然后,算一算你每周花多少小时看肥皂剧、负面的真人真事电视节目秀、充满负面批评的谈话性节目,或是贬抑他人的节目?

  你每周花多少小时在观看带有负面或暴力主题的电影?将你看的负面或暴力电影总分钟数平均计算,例如,一个月看一部两小时的电影,等于每周花30分钟。

  最后一项:你每周花多少小时听别人说八卦?

  现在,请将你投注在垃圾行动上的时间加起来。

  然后,将上面的垃圾时间乘上100。

  为什么要把你的负面程式总时间乘上100?我曾听说过,你投注在负面程式或垃圾一小时;至少需要另外花100个小时,才能抵消掉那一小时带来的负面影响。如果你看了一部两小时的负面、暴力电影,要花上200小时的正面程式,才有办法解除那两小时带来的负面效应。

  现在,问问你自己:"我每个礼拜有那么多时间,参加激励性的研讨会、阅读激励书籍,或聆听激励演说吗?"当然没有。所以答案是什么?你该怎么做?当然是消除负面的程式。你该彻底跟这些垃圾断绝往来。消除、抛开这些垃圾,完全洗涤你自己。你选择不看那一类的电视节目、不看暴力电影、不要跟那些只会说长道短的朋友厮混在一起。

  当然,如果你如同自己所希望的一样快乐,如果你已经有了人生中所想要的所有平静,已经有了你所需要的自尊、而且不想要更多一点,那么以上这些就不适用于你。你还是可以继续八卦、看那一类的电影,并且跟那一种朋友出去,以满足你的心灵。但是,如果你想要对自己的人生做一些改变,并且消除那些负面的程式,你可能需要考虑一下以下几种方法。这些方法对我非常有用,况且,我不知道有谁不希望多一些自尊的。

  ◎抛开"膻色腥"

  我听过最悲惨的事情就是某个人说:"人们是不能改变的。"我相信每个人生来都是带着一个干净而正面的板子。专家告诉我们,孩童在最开始几年所学到的东西最为显著,也会影响他们未来会成为什么样的人。或许父母亲没有把你教好,或许有。但现在该怎么做?你还继续在学习什么?更重要的是:你决定哪些是你不要学的?

  以下是几件可能会对你的想法产生负面影响的事情:

  新闻广播的前十分钟:流血的新闻就会变成头条新闻。最负面、最暴力的新闻永远是摆在新闻的最前面。为什么?因为新闻业者知道用这种"剧码"会把观众紧紧抓住。用这种方法来刺激收视率,不是非常悲哀吗!十点的新闻会给你关于犯罪、暴力以及坏消息的详细内容;但却不会告诉你,今天有多少人陷入爱河里,也不会报道那一天有多少人做了义工。既然"对自己好"是一个持续的过程,而且天天都要做到,你一定需要一些好消息。

  你可能会想:"但是我要看这些新闻,才能让自己保持在状况内啊!"事实上,即使不知道这些令人挫败沮丧的新闻,不了解那些膻色腥新闻的最新动态,你还是可以保持在状况内,还是世界的一分子。你可以为了以下目的搜集资讯:当你要对某个议题"做些事"的时候。你可以成为帮手;而不是跟几百万的观众一样,因为看了新闻,知道"事情有多糟糕"而忧心忡忡。人们最不需要的事情就是恐惧了!

  脱口秀及肥皂剧:许多电视节目都将焦点放在八卦以及负面的行为上。他们比较倾向于呈现人性中最关键最悲剧、最可怜的那一面,设法触发出人们最坏的一面,借此吸引住观众。我知道有些人会说自己习惯把电视开着当做背景声音,才能做其他事情。但别以为这样负面的资讯就不会钻进你的脑袋里。在某种程度上,你仍然在倾听这些肥皂剧的故事情节,并且不知不觉地编写到你的心灵程式里面。

  暴力主题:现代社会里,我们变得对于暴力越来越不敏感。暴力出现在电影、录影带、音乐、电视节目以及书籍里,似乎已经司空见惯。这是编写你的心灵程式时最有害的。

  我曾在研讨会中主持前述的练习(计算你花了多少小时在负面、垃圾程式中),有位听众不经意地脱口说:"拜托,我可以看暴力电影,但它们一点都不会对我造成影响。"我大吃一惊,随即回答道:"先生们,那真的相当吓人。你可以看暴力节目而完全不受影响?你可能要给心理医生检查一下了。"你有没有看过小孩子在电视上看到暴力画面的时候是什么样子?他们会局促不安、呼吸急促,这对他们来说是不正常、不自然的。暴力对于你的身体及心灵都不是自然的事;就跟争吵、批评、独断以及冷酷无情一样。但是,许多人却将此纳入他们生活的一部分;心灵程式运作时,这些不自然、不健康的东西自然变成他们的一部分。

  好消息是:你可以"学习"成为负面的人;也同样可以"放弃"成为负面的人。

  负面或贬抑他人的故事:电影、录影带、音乐、电视节目以及书籍里的故事,若是以贬抑他人或负面事物为前提,都会让你的思想变得沮丧,也会影响到你的情绪。许多电视节目提供一个平台,供人们轻视别人或传递某些人是"不必要的"信息。这些节目教导观众"投票把某人赶出这个岛"、或宣称某个人"是最差劲的"。你真的希望让这种东西进入你的心灵吗?

  八卦没你想的那么有趣:字典里对"八卦"的解释是:"对其他人的事情心怀恶意地谈论。"心怀恶意?你希望其他人用这样的字记住你吗?我希望被人记得是个有趣、多彩多姿、兴奋、好玩的人,而不是心怀恶意的人。而且,没有错,即使没有八卦,你还是可以有趣而且好玩!

  你是否曾经感受过别人谈论你八卦时的那种心痛?你是否注意到,当人们在八卦是非时,看起来有多么不吸引人?请记住,你的目的是要对自己好,并且让你自己更吸引人,八卦正好带来相反的效果。仔细思考你所参与的对话是哪些类型。此外,你自己不谈论八卦,你听别人谈论八卦、让八卦出现在你的生活当中,也代表你是个完完全全的"局内人",跟讲的人一样有错。当你在八卦时,就好像是用手指着他人并且宣称"你有罪。"如果他们有罪,那么根据同样的定义,还有谁有罪?没错,就是你。请记住,当你用手指指着他人的时候,另外还有四只手指头指着自己。

  如果你想要消除负面的程式,请试着消除上述所有的负面剧本。就从现在开始,控制可以进入你心灵之中的事物。切断所有的负面程式、负面的电视节目、暴力电影、八卦、以及坏消息;相反的,请选择将焦点放在"让你的心愉快欢唱"的事情上。花时间做些能帮助你成长的事情,拓宽你的思路,成为一个掌握状况、易受感动、开朗的人,并且发掘新方法来提升你的心灵层次。

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