掌握自己的生活
请想象一下电脑的运作：它是被程式预先规范执行某些特定的功能与任务。软件决定了电脑将提供哪种类型的产品与资讯，电脑也完全依赖接收的资讯来产生最后结果。当电脑接收到好的、正确的输入信息时，就会运作得很好；当电脑收到不正确或"垃圾"资讯，也同样产出无用的垃圾资讯作为回报。这就是大家熟知的"垃圾进、垃圾出"。
你的心也跟电脑软件相类似。你允许什么样品质的资讯进入你的脑袋，将直接影响你的思考、信念以及行为。当你喂进一些垃圾资讯、将焦点放在负面的事物上、或当周围围绕负面的人时，会发生什么情况？当你专注于暴力以及八卦之时，又会发生什么情况？你可能会变得杞人忧天、恼怒不已，而且疲累不堪。相反的，当你专注于生命中正面又有活力的事情上，你不觉得自己也变得更有朝气、更乐观、更有活力了吗？你关注的焦点将会大大影响你的心情。
请看看你是否同意以下的陈述：
我要专注于什么样的事情，是由我自己决定的。
我对于自己要怎么想、怎样设定自己的"心灵程式" 有绝对的掌控力。
当我将焦点放在某些令人心烦意乱或负面的事情时，我的信念就会开始改变，行为也会受到影响。
如果你同意以上这几句话，建议你执行以下的三步骤，开始让你掌控自己的人生，对自己更好一点：
1.消除负面的程式设定。
2.创造新的程式，将所有让你开心的事情都包括进来。
3.选择你的专注焦点。
第一步：消除负面的程式设定
要对自己好，可以做的事情有很多，其中,最重要的一项就是：消除你人生中，阻碍或模糊你对于"好"的认知的种种事情。将自己跟那些让你表现出恶意、麻木不仁、不敏锐的人事物划清界限；这其中甚至包括一些负面的教育经验所传达的信息。
人们总是说自己从来没有丢垃圾资讯到"心灵程式"之中，但其实这些坏资讯通常是内定的：你往往没有认知自己带什么样的资讯到心里，因而让其他人决定了程式如何设定。或许你让一个制作恐怖片、八卦脱口秀的制作人决定了你的心灵程式如何编写；既然他们帮你选择了一个负面剧本，这就是充斥你心灵的信息。接着你的信念、人际关系以及对整个地球的看法，都会成为负面无希望的悲剧。
如果你喜欢负面的剧本，绝对会吸引到这类的人，各人都迫不及待要告诉你，他们的人生有多悲惨，以及谁对谁又做了什么卑劣的事情。
多年前，一位替我工作的可爱女士每天都会告诉我种种的负面剧情，以及有关工作的诸多抱怨，这几乎已经成了一种仪式。她会告诉我："甲某说了这个，乙某说了那个。"她真的认为告诉我这些负面信息是帮了我一个大忙，而且认为"人们总是带着自己的抱怨跟问题来找她"是对她的一种恭维。
最后，我终于忍不住问她："你为什么总有办法接收那种资讯？"她对我这句话非常困惑，于是我重复说："为什么会有那么多人想把他们的垃圾倒给你呢？你为什么有办法接受这些垃圾？"我们坐下来长谈，我提醒她，公司有非常有效而正面的申诉系统，可以让大家表达牢骚与抱怨。在此之后，她终于了解自己这样并非帮人解决问题；她也没有为我带来任何我可以插上手或用得着的资讯，反而是给自己及其他同事带来压力跟痛苦。现在这位可爱的女士已经不再接收这些负面八卦及垃圾了。
你有没有跟这样的朋友一起吃午餐的经验--这些人总是跟大家说着他们从新闻上听来的悲惨故事："你有没有看到那则新闻，有个家伙侵占公司财产100万元！""你有没有看到昨天的新闻报道，有个登山客被熊攻击耶！"我总是很想问他们："请问你认识那些人吗？"如果那个侵占100万的人，或是被熊攻击的人不是你的家人、朋友或认识的人，那么你为什么要关心呢？
你为什么要把这么多的时间跟精力，投注在一个不相干人士的悲惨故事上呢？你为什么要伸长脖子看公路上的车祸？为什么八卦跟丑闻会这么有趣？为什么别人的不幸会这么有娱乐效果？为什么一些简单的好心行动都不会启发你？为什么好人的故事都会让你觉得无聊？你什么时候不再相信好人了？但"好"不也跟"动物攻击"影片一样真实吗？
人们非常愿意相信、也非常关心负面无聊的"真人真事电视节目秀*"，但对正面的故事却只是耸耸肩而已。还记得乔治?伯恩斯(George Burns)主演的《Oh,God！》这部电影吗？上帝的目标是要用杰瑞?兰德斯（小杂货店经理，由约翰?丹佛饰演）当他的信差，向世界传送希望。上帝要求杰瑞接触当地的报纸以及电视台，传送它的旨意；但没有人相信上帝真的跟杰瑞说话、或真的希望通过杰瑞传送信息。在电影的最后，上帝在法庭里做了这番演说：
那么，电影里演的张牙舞爪的魔鬼又该怎么说？没有人有任何疑问，大家全都相信魔鬼侵入了那个小女孩，藏身在她的躯体里。她只需要弄湿毛毯、弄翻豆子汤，每个人就都相信了。你可以相信魔鬼，却不相信上帝？我不打算全世界都走遍，告诉所有人说："嘿！是我，上帝。我要告诉你一些事情……"所以我挑了一个人，一个非常好的人。我告诉他，上帝活着，我就是上帝，他在一开始时也不太相信……
我知道，在这个时代里要有信心是多么困难的一件事，但如果你愿意或许一切会有所改变。这是你可以改变的。想一想，也试一试。同时，试着别再彼此伤害，这年头伤害已经够多了！
如果你想要学做好人，必须停止把这么多的力气放在负面的、不厚道的人生"真实"故事上；多关注那些简单而容易的"好"。许多年前，有个人教了我一个简单的方法，可以在短短的一周内，找出你生命中的负面程式，我想在此跟各位分享。
◎算算你有多少负面程式
请找一张纸，计算一下你每周花多少小时在负面、没营养的程式上。首先，请计算你每周花多少时间阅读报纸。我指的不是漫画，而是社会新闻。如果是零小时，请写下一个大大的"0"。
接下来，计算你每周花多少小时在看电视新闻。
然后，算一算你每周花多少小时看肥皂剧、负面的真人真事电视节目秀、充满负面批评的谈话性节目，或是贬抑他人的节目？
你每周花多少小时在观看带有负面或暴力主题的电影？将你看的负面或暴力电影总分钟数平均计算，例如，一个月看一部两小时的电影，等于每周花30分钟。
最后一项：你每周花多少小时听别人说八卦？
现在，请将你投注在垃圾行动上的时间加起来。
然后，将上面的垃圾时间乘上100。
为什么要把你的负面程式总时间乘上100？我曾听说过，你投注在负面程式或垃圾一小时；至少需要另外花100个小时，才能抵消掉那一小时带来的负面影响。如果你看了一部两小时的负面、暴力电影，要花上200小时的正面程式，才有办法解除那两小时带来的负面效应。
现在，问问你自己："我每个礼拜有那么多时间，参加激励性的研讨会、阅读激励书籍，或聆听激励演说吗？"当然没有。所以答案是什么？你该怎么做？当然是消除负面的程式。你该彻底跟这些垃圾断绝往来。消除、抛开这些垃圾，完全洗涤你自己。你选择不看那一类的电视节目、不看暴力电影、不要跟那些只会说长道短的朋友厮混在一起。
当然，如果你如同自己所希望的一样快乐，如果你已经有了人生中所想要的所有平静，已经有了你所需要的自尊、而且不想要更多一点，那么以上这些就不适用于你。你还是可以继续八卦、看那一类的电影，并且跟那一种朋友出去，以满足你的心灵。但是，如果你想要对自己的人生做一些改变，并且消除那些负面的程式，你可能需要考虑一下以下几种方法。这些方法对我非常有用，况且，我不知道有谁不希望多一些自尊的。
◎抛开"膻色腥"
我听过最悲惨的事情就是某个人说："人们是不能改变的。"我相信每个人生来都是带着一个干净而正面的板子。专家告诉我们，孩童在最开始几年所学到的东西最为显著，也会影响他们未来会成为什么样的人。或许父母亲没有把你教好，或许有。但现在该怎么做？你还继续在学习什么？更重要的是：你决定哪些是你不要学的？
以下是几件可能会对你的想法产生负面影响的事情：
新闻广播的前十分钟：流血的新闻就会变成头条新闻。最负面、最暴力的新闻永远是摆在新闻的最前面。为什么？因为新闻业者知道用这种"剧码"会把观众紧紧抓住。用这种方法来刺激收视率，不是非常悲哀吗！十点的新闻会给你关于犯罪、暴力以及坏消息的详细内容；但却不会告诉你，今天有多少人陷入爱河里，也不会报道那一天有多少人做了义工。既然"对自己好"是一个持续的过程，而且天天都要做到，你一定需要一些好消息。
你可能会想："但是我要看这些新闻，才能让自己保持在状况内啊！"事实上，即使不知道这些令人挫败沮丧的新闻，不了解那些膻色腥新闻的最新动态，你还是可以保持在状况内，还是世界的一分子。你可以为了以下目的搜集资讯：当你要对某个议题"做些事"的时候。你可以成为帮手；而不是跟几百万的观众一样，因为看了新闻，知道"事情有多糟糕"而忧心忡忡。人们最不需要的事情就是恐惧了！
脱口秀及肥皂剧：许多电视节目都将焦点放在八卦以及负面的行为上。他们比较倾向于呈现人性中最关键最悲剧、最可怜的那一面，设法触发出人们最坏的一面，借此吸引住观众。我知道有些人会说自己习惯把电视开着当做背景声音，才能做其他事情。但别以为这样负面的资讯就不会钻进你的脑袋里。在某种程度上，你仍然在倾听这些肥皂剧的故事情节，并且不知不觉地编写到你的心灵程式里面。
暴力主题：现代社会里，我们变得对于暴力越来越不敏感。暴力出现在电影、录影带、音乐、电视节目以及书籍里，似乎已经司空见惯。这是编写你的心灵程式时最有害的。
我曾在研讨会中主持前述的练习（计算你花了多少小时在负面、垃圾程式中），有位听众不经意地脱口说："拜托，我可以看暴力电影，但它们一点都不会对我造成影响。"我大吃一惊，随即回答道："先生们，那真的相当吓人。你可以看暴力节目而完全不受影响？你可能要给心理医生检查一下了。"你有没有看过小孩子在电视上看到暴力画面的时候是什么样子？他们会局促不安、呼吸急促，这对他们来说是不正常、不自然的。暴力对于你的身体及心灵都不是自然的事；就跟争吵、批评、独断以及冷酷无情一样。但是，许多人却将此纳入他们生活的一部分；心灵程式运作时，这些不自然、不健康的东西自然变成他们的一部分。
好消息是：你可以"学习"成为负面的人；也同样可以"放弃"成为负面的人。
负面或贬抑他人的故事：电影、录影带、音乐、电视节目以及书籍里的故事，若是以贬抑他人或负面事物为前提，都会让你的思想变得沮丧，也会影响到你的情绪。许多电视节目提供一个平台，供人们轻视别人或传递某些人是"不必要的"信息。这些节目教导观众"投票把某人赶出这个岛"、或宣称某个人"是最差劲的"。你真的希望让这种东西进入你的心灵吗？
八卦没你想的那么有趣：字典里对"八卦"的解释是："对其他人的事情心怀恶意地谈论。"心怀恶意？你希望其他人用这样的字记住你吗？我希望被人记得是个有趣、多彩多姿、兴奋、好玩的人，而不是心怀恶意的人。而且，没有错，即使没有八卦，你还是可以有趣而且好玩！
你是否曾经感受过别人谈论你八卦时的那种心痛？你是否注意到，当人们在八卦是非时，看起来有多么不吸引人？请记住，你的目的是要对自己好，并且让你自己更吸引人，八卦正好带来相反的效果。仔细思考你所参与的对话是哪些类型。此外，你自己不谈论八卦，你听别人谈论八卦、让八卦出现在你的生活当中，也代表你是个完完全全的"局内人"，跟讲的人一样有错。当你在八卦时，就好像是用手指着他人并且宣称"你有罪。"如果他们有罪，那么根据同样的定义，还有谁有罪？没错，就是你。请记住，当你用手指指着他人的时候，另外还有四只手指头指着自己。
如果你想要消除负面的程式，请试着消除上述所有的负面剧本。就从现在开始，控制可以进入你心灵之中的事物。切断所有的负面程式、负面的电视节目、暴力电影、八卦、以及坏消息；相反的，请选择将焦点放在"让你的心愉快欢唱"的事情上。花时间做些能帮助你成长的事情，拓宽你的思路，成为一个掌握状况、易受感动、开朗的人，并且发掘新方法来提升你的心灵层次。
