327.6种方法让大脑变得更年轻

大脑控制着人体的一切活动,负责拨动所有的人体开关。怎样爱护我们的大脑,让它更年轻,工作年限更长呢?答案是与其迷信神奇的聪明药,或花大把银子去上大脑补习班,不如试试以下几种在生活中可以简单实践的大脑体操,培养健康生活模式。

·经常给大脑以知识刺激

坚持长期学习的良好习惯。学习能强化自己的记忆力、理解力、分析力和创造力,而这四种能力是锻炼脑细胞的最好办法。

另外,专心地从事自己的爱好和热衷的事业也是保持脑力年轻的秘诀,不可让自己的头脑长期处于休息状态中。

·运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙——脑内啡的释放,减轻压力。有氧运动则会促进身体新陈代谢,把氧气带给脑袋。每天只需15分钟的快走就能保持良好的体能状态,并减缓脑神经细胞流失的速度。

·充足的营养

多食健脑饮食,如低脂食物和富含脂肪酸的食物,包括鱼、核桃、开心果等坚果,以及含抗氧化剂多的水果和蔬菜,其中包括紫色浆果和洋葱等。

·多听音乐

人的大脑左右两半球,负担着各种不同功能。人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担;音乐由右半球主管,多听音乐,可以促进右侧半脑的功能。听的音乐最好是“纯粹”的音乐,即不带歌词的、幽雅的音乐。听时不要思考其他问题,最好是宁心静气,陶醉其中。

·加强手指的锻炼运动

有学者指出,对大脑来说,最重要的是活动手指,这比用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多,最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球等。

·每天阅读

阅读是最佳的记忆锻炼方法。阅读,就是调动所有的互为补充的能力,如注意力、视觉、练声、认字、发挥想像力……每天应该花上一段时间读书看报。

细节提醒

工作再忙每天都记得留下半小时到1小时时间,整理思绪,静坐、听音乐、阅读,再花半个小时来运动,都是舒缓压力,保持大脑年轻的好方法。

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