女性从25岁开始，乳房有下垂的倾向，所以适当做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同时，应该具备一些自我诊疗的常识。不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。
需注意的是：乳房自检的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时进行更佳，因为皮肤湿润时更容易发现乳房问题。此检查每月一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即请乳腺专科医生检查。
自检手法
（1）面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无异常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
（2）左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻扪乳房，外上、外下、内下、内上、中央（乳头、乳晕）各区。不要用手指抓捏乳房，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。至全部区域检查完为止，用同样方法检查右乳。
（3）平卧，肩下放一小枕头，将一侧手臂垂于身侧或弯曲枕至头下，重复（2）的方法，检查两侧乳房。
（4）以大拇指和食指轻轻挤压乳头，注意有无异常分泌物，分泌物的性状是血性、脓性或是其他类型。
细节提醒
除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。
