147.每天多睡1小时可防秋乏

一到秋天,很多人都会有懒洋洋的疲劳感。

秋季天高云淡,气候舒适,此时人们为什么还会感觉困乏呢?秋季人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,这种状况就是“秋乏”。

“秋乏”是一种自然现象,在由热转凉的交替中,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

为了预防秋乏,专家提醒每个人的睡眠要比平时增加1小时为好。加强锻炼在此时也很适宜,早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

适当午睡利于化解困顿情绪,所以,秋季要尽量争取晚上10点前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战”状态。

细节提醒

老年人要午休,因为老年人的气血阴阳俱亏,会出现少寐现象。在夜间0~4点,中午12~13点这两段时间,老年人一定要入睡。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。

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