“小暑”开始于每年的7月7日，它是反映夏日暑热程度的一个节气，“暑”本身就是炎热的意思。在此节气里，暑气上升，气候炎热，但还没有热到极点，是消化道疾病多发的时节。
小暑期间，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
炎热的天气会使人们的食欲减退，此时饮食应以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲。小暑进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“长夏”之气相适当。
天热宜喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花、灯芯花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。此外多吃水果也是有益的防暑方法。
小暑常吃的食物有炒绿豆芽，它有清热解毒的功效；素炒豆皮，具有补虚、止汗的功效；蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿，补虚强体的功效；西瓜番茄汁，具有清热、生津、止渴的功效。
细节提醒
除了吃之外，在小暑节气里，人们应该晚睡早起，适当活动，如游泳。古人在此节气云：“听曲消愁，有胜于服药矣。”所以听悠扬舒缓的音乐对人体都是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养。
