家庭主妇一日三餐进厨房是无法逃避的，既费时间又很劳累。如果您在厨房干活的同时，充分利用现有条件，做些简单的健身活动，就能使身体得到调节，减轻疲劳感，心情也会轻松许多。以下介绍几种活动方法，供您选择。
（1）当您走进厨房时，先在墙边停一下，后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟贴墙而立，会有一种轻松愉快的感觉。
（2）当您从墙柜上层取东西时，要让双手从两侧向上举起，手掌朝里，抬起脚后跟，探起身子，眼瞧着手，然后再取您所需要的东西，您就会有舒展感。
（3）当您从电冰箱或柜子底层取食品时，请不要俯身弯腰，而应蹲下来取。最好重复2～3次，要有弹性感。当您站在灶前做饭时，可将头前后摆动几次，再左右旋转几次，使颈部得到放松。
（4）当您煎食物不能离开灶火旁时，可把手掌放在后脑勺，胳膊肘朝两边分开，再向后弯腰，尽量使肩胛骨靠拢。
（5） 如果您长时间地切菜或揉面，可将双手下垂，放松肌肉，抖动抖动手腕，能减轻手的疲劳。
（6） 拿擀面杖擀面之前，请您先不要急于干活，可利用擀面杖做2～3分钟的活动：①双手握杖，放在背后，左右转动身体几次，然后将擀面杖举起，俯身向前(不要低头)，再将身体挺直，向后弯腰。②背对墙，离墙一步远的地方站立，双手握擀面杖，向上举起，再向后弯腰，使擀面杖触及墙壁。③向前俯身，双手握擀面杖向前平伸，然后做几次向后拉动动作，身体不要伸展。
（7）在厨房里尽量多走动几下，做一些简单的跳舞动作，就会有轻松感。
细节提醒
任何时候您都不要忘记打开厨房的通风小窗，否则，煤气会加重您的疲劳感。
