想拥有健康的身体，最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。但如果晚上确实需要补充营养，最好选择些清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。
有关资料显示，夜宵吃得过多，或者夜宵中油炸食物及肉类等蛋白质、胆固醇含量高的食物过多，会引起消化不良、胃肠功能紊乱等症状。
据科学研究报告，夜宵吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙储存，易诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
此外，如果夜宵中含有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物，由于夜间活动量少，会使脂肪的合成变得更加容易。这些脂肪堆积在腹部和皮下，就会造成肥胖。
因此，吃夜宵并不像我们想象的那么简单，随便吃很可能危害健康。提醒大家在满足口腹之欲时，还要关注一下自己的健康。
细节提醒
有些食物是不宜作为夜宵的。如油炸、烧烤、煎制食品，它们会给胃黏膜造成不良影响。
