工作讲究高效率 少做多活是多做

  工作讲究高效率――少做多活是多做,多做少活是少做

  每一个人都有自己的内分泌调节系统,让人体维持在正常的生理状态。从人的生理角度来看,上午9点到下午5点这段时间,最适合人做各种活动。在这段时间里工作,效率会大大提高。工作效率越高,时间利用得越充分,就越能减少占用自己的时间加班加点。一旦到了下午5时以后,人的工作效率将会降低,工作的进度也会减慢。

  关键是记得两句话,一句话就是出力出汗不出血,拼脑拼劲不拼命。世界上没有免费的午餐,天上不会掉馅饼,我们做工作,必须出力去干,出力还不够,还得出汗,使劲努力干。但别像陈逸飞,超负荷地工作,不顾身体,命就没了,一切也就都不存在了。

  第二句话,少做多活是多做,多做少活是少做。巴甫洛夫,我们医学界最有名的苏联生理学家,如果他不是活到80多岁,他的大脑皮层反射理论就不会出现。华罗庚教授,80年代我跟他一起研究发明降压0号,如果华罗庚不是高寿,也就没有优选法。很多杰出人物的贡献都是在晚年,所以必须要记得,少做多活是多做,多做少活是少做。

  外出就餐的烦恼

  现在,城市的人外出就餐时,蛋白质的补充已经足够,但食盐的量明显超标,蔬菜摄入量严重不足,这值得大家警惕。

  对于高血压病人来说,一天最多一次外出就餐,另外两顿饭最好在家中食用,纠正营养的不均衡。

  外出就餐六原则

  1)尽量和平时进餐时间、食量、种类保持一致,必要的时候做些简单的调整。

  2)不吃或少吃含糖、脂肪、胆固醇多的食物和饮料。

  3)不吃含碳水化合物过多的食物。

  4)避免食用油炸、油煎的食物,选食少油清淡的菜肴。

  5)可以食用少量的水果,但一定要减少相应热量的主食或其他食物。

  6)避免饮酒或少量饮酒,不要吸烟。

  另外,如果饮酒,下酒菜也得讲究一些。

  饮酒时,酒精的作用增加了人的食欲,使大脑处于兴奋状态,容易导致多食。这时如果选用高指食物当下酒菜,摄入的能量就很容易超标。所以,下酒菜要尽量选用低热量的食物,如凉菜、鱼贝类、毛豆、蔬菜和海菜等。

  生活中人们常常喝酒过量,菜和主食吃得少,这样虽然不会使热量摄入过多,却容易导致胃肠和肝胆、胰腺功能受损。为避免过量饮酒,应采用低脂、高蛋白、富含纤维素的下酒菜配合饮酒。

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