準字平叔。程大昌之子。有文名。淳熙二年（1175）进士。曾为桐庐宰。绍熙元年（1190），以宣教郎知常熟县。庆元元年（1195），通判太平州。三年（1197），主管官告院，放罢。喜泰元年（1201），润州西厅通判。四年（1204），军器监丞，放罢。开禧二年（1206），两浙路转运判官、淮东总领。三年（1207），与宫观。喜定二年（1209），以朝请大夫直秘阅知庆元府兼沿海制置司公事。四年（1211），直焕章阁再任。又曾守婺州。
水调歌头
船系钓台下，身寄碧云端。胸中千古风月，笔下助波澜。唤起羊裘仙魄，来伴蝉冠清影，星阁倚阑干。上想中兴事，名节重于山。
濯沧浪，开玉鉴，照朱颜。平生多少英气，直欲斩楼兰。尽道诗书元帅，好作经纶上衮，勋业秉华丹。霄汉展鸾翼，雷雨震龙蟠。
程準
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