TAEBO搏击健身操

　　由于跆搏瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，因此减脂效果十分明显。值得一提的是，跆搏健美操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以它对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。非常适合长时间久坐，致使脂肪堆积在腰腹的现代人。跆搏动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢等搏击动作，而且在做每一个动作时要求迅猛、有爆发力，健身者在锻炼每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也会得到前所未有的提高。除了有健身纤体的功效，跆搏还有助于缓解压力、增强自信。在节奏强劲的震撼音乐中，把一切不顺心的事看作目标，用力出拳、踢腿、呐喊......尽情释放压抑的心情，同时增强斗志，为自己加油。<

　　王新凤，1996年毕业于西安体育大学，艺术体操国家一级裁判员、一级运动员、健美操国家一级裁判员、一级运动员称号。首批获得国家级健身指导员资格，并拥有国际专业体重控制认证，国际营养师资格认证等多项健身职业资格认证。资深私人教练、著名健身杂志特约撰稿人，健身训练法则创编人，健身音乐制作人。荣获2002年北京市健身小姐冠军，2003年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，2004年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，全国俱乐部健身小姐公开赛冠军，2005年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军。在专业体重控制、专业体形塑造、专业健身比赛领域都有自己富有成效的理论并进行了成功的实践，并致力于高温瑜伽（HotYoga）、尊巴（Sumba）、力量瑜伽（PowerYoga）等新型课程的研究教学和推广。

第一章 各就各位预备齐 
一、Taebo的课程安排 
二、服装 
三、场地 
四、饮食 
第二章 搏击操进行时 
一、Taebo的基本技术 
二、Taebo的站位姿势及站位技巧 
三、Taebo的基本击拳动作 
四、Taebo的基本踢腿动作 
五、Taebo热身操 
六、Taebo放松操 
七、安全事项及损伤防治 
第三章 修身课堂 
一、初级组合 
二、中级组合 
三、高级组合